「2014年9月12日」のアーカイブ

先日、出勤途中に公園でどんぐりを拾い集める親子の姿がありました。

もうどんぐりの季節なんだあ～と思いつつ自転車で通り過ぎたんですが、

どんぐりを拾っている親子がとっても素敵でした

4才くらいの女の子がどんぐりを拾うたびに、

テケテケっとお母さんの元に駆け寄り

お母さんが持っているビニール袋に入れてました

1回ずつ親子で何かお話をしながら…

どんなお話をしているのかはわかりませんでしたが

遠くから見ているだけでもほっこりしました

小さな秋とほのぼの親子を発見できた朝でした

ずいぶん涼しい日が増えてきて、季節がすすんでいるのを感じます

夏の疲れも出やすい頃ですので、体調には十分お気をつけくださいね

タケウチでした

●妊婦さんや高齢者にも優しい「浮力」

水中の最大の特長ともいえるのが「浮力」を活かして運動できること。

通常、横隔膜よりも水面が高い位置であれば浮力を活かした運動効果が得られ、

肩まで水に入れた姿勢でプールに立つと、

足への重力負荷は陸上に比べて１/１０に。

腰や膝にトラブルを抱えている人でも、

着地衝撃を心配することなく運動できるのです。

もっとも、骨密度低下の予防には重力負荷のある陸上でのラン＆ウォークの方が効果的だが、

すでに骨密度が落ちている人の場合、水中歩行のリスクは少ないです。

水中でもジャンプ動作を取り入れることで、

骨密度低下を食い止められることが分かっています。

また、妊婦さんに推奨できるのも水中運動の大きなメリット。

足腰への負担軽減はもちろん、

子宮収縮が起こりにくいのも浮力のおかげ。

プールでのマタニティプログラムに参加した妊婦さんは、

お産がラクになるという報告もあります。

参考文献月刊LIVe

仙台南　細川 朋佳

９月も２週目に入り、涼しくなってきましたね（…とは言っても、日中はまだまだ暑い日もありますが）

今年の夏は前半は暑くて、後半は雨ばっかりだった印象がありますが、そろそろ夏の疲れが出てくる頃でもあります

秋の夜長に、読書や映画もいいですが、夜はしっかり寝て、次の日に備える生活を心がけましょう

ついつい夜更かししてしまう南野でした