「2015年1月21日」のアーカイブ

今日はみなさんにお知らせがあります・・・

ニスポで販売しております、『ニース君ハンドタオル』

一枚５００円（税別）が、今ならなんと

２０％ＯＦＦの４００円（税別）で販売中です

生地はフワフワしていて優しい肌触り

ニース君の上には名前が書けるネームシール付き、

そしてリブが付いているので写真のようにかけて使うことが出来ます

ぜひこの機会にお求めくださいね

こんばんはキック改造中でエンジンパワーアップ！山田です。

昨日は「大寒」ということでここ２～３日寒い日が続いていますね～

ニスポ仙台南も冷たい風が吹いています（プールの中は暖かくしてお待ちしています♪）

さて、くしゃみ。

いくら運動で暖まっても外に一歩出ればくしゃみがでてしまいますよね

バタ足やウォーキング、アクアなどで足を使う時に多く使うのが

「腸腰筋⇔大殿筋」を使った股関節です

とくに腸腰筋は最近『つまづき防止』や『ヒップアップ』への効果で注目の部位ですよ。

実はこの腸腰筋、くしゃみした時につながっている腰椎をひっぱっちゃうんです。

トレーニングをして疲れたらストレッチも忘れないようにしましょう

やりかたは、

①足を前後に開く②両手をバンザイ③少し腰を落として前の足の外側へひねる

です。

さらにもうひとつ！うちももも関連がある部位でもあります。

うちもものストレッチをやることで腸腰筋を緩める作用があります。

うちももが伸びると骨盤が前傾（腰が反る）ことがすくなくなるので一緒にやるのがおすすめです。

うちももと言えば内転筋群ですがその中で「縫工筋」が特にこの動作でメインの役割を持ちます。

大事なことなので３回「うちもも」といいました。

縫工筋の「縫工」は「ぬいものをする職人さん」です。この職人さんがよくあぐらをすることで

この名前がついたそうですストレッチの方法は＝あぐらです。

なかなか疲れを感じにくいところですが、腰痛予防にぜひやってみてください♪

でもとっさのときは・・・上体が前に行かない様にどこかに手をついて！！

山田暁彦

　最近、風邪、インフルエンザが流行っていますね。これだけ寒くて乾燥していると

油断しているとかかってしまいます。

風邪の予防には「手洗い」と「うがい」をよく言われます。手洗いはどこでも出来た

りしますがうがいってなかなか出来なかったりしますよね。そんな時に有効なのが「

水分を飲む」事です。喉の乾燥を防ぐだけでなく、喉の雑菌を胃に流してやることで

予防に繋がるそうです。喉の乾燥を防ぐためには大体２０分位に一度は水分を取るの

がイイらしいです。是非お試しください。

明日からは進級チェックです。みなさん元気にプールに来てくださいね。

松崎でした。