快適睡眠⑥(仙台南店)

こんにちは。仙台南店の上坂です。

ニスポ仙台南店は年内26日(木)まで営業しております。

年末にかけて忙しい時期ですが時間を見つけて、継続して

プールで運動していただければと思います!!

快適睡眠の為には部屋の明かりも重要です!!

基本原則は『明るくなったら活動して、暗くなったら眠る』です。

メラトニン(睡眠を促すホルモン)は、明るすぎると分泌されにくくなります

スマートフォン、パソコンや白い照明に多く含まれる「ブルーライト」は、

その性質が特に強くなります。

 

就寝1時間前夜、自宅に戻ったら

照明を控えめにして(蛍光灯が2本なら1本へ など

スマホ、パソコンもなるだけ控えましょう。

ベッド周りの照明は・・・

間接照明(壁面・天井面などで反射させてから作業面を照らすもの)で

色は白ではなく、暖色系を選ぶといいです!!

(ブルーライトを減らせます

 

仙台南店 上坂 仁志

8+

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2019年12月9日 | コメント/トラックバック(0) |

カテゴリー:仙台南

そろそろですね。    西大津

 今年も残りわずかになりました。

インフルエンザが流行ってきています。

みなさん体調には気をつけてください。

 

そろそろ雪が降るかな?

毎朝、寒さと格闘してから布団から目覚めるのですが、

まだ今年は、雪景色は見られません。 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私の家の雪景色です。

そろそろこのような景色とご対面です。

このような体型ですが、スキーが得意な山田でした。

 

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2019年12月9日 | コメント/トラックバック(0) |

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