お家でスイミング♪（元住吉店-23）
昨日に引き続き、今日も柴田がご紹介させていただきます。
昨日は身体の使い方でしたが、今日はキックについて。
（バタフライだけではなく、クロールや背泳ぎのキック練習にもつながりますよ。）
壁や動かない椅子の背もたれ部分を片手で持ちながら（バランスを取りながら）行いましょう。
①壁（椅子の背もたれ部分）に対して、横向きに立ちます。
片手で壁（椅子の背もたれ部分）を持ちながら、片足立ちになります。
②もう一方の足を、身体の後ろに。（ややひざを曲げて）
③足首を伸ばして、身体の前へふりましょう。
上記の②と③を繰り返し、前後に小さく足を動かしましょう。
「いち・に・いち・に」「前・後ろ・前・後ろ」と
テンポよく、力を抜いて、やわらかく！！ 足のつけ根から動かします。
～慣れてきたら～
④「大きく」ふりこのように動かします。
５．けりおわりで少し動きを止めてみましょう。
（足の甲で、サッカーボールをけるような感じです。）
上記④と⑤を繰り返しますが、④はゆっくり力をぬいてやわらかく。
そして⑤のけりおわりに向けて、だんだん力強く！最後はぐっと止めます。
（ボールのけりおわり、フィニッシュのよう）
※けりおわりは、ひざよりもつま先が前にありますか？
【これ、ポイントですよ。】
（身体の後ろはやや小さく、身体の前にはしっかり大きく。）
この足の動きを、クロールと背泳ぎは左右交互に動かしますが、
バタフライは両足いっしょに動かします。
上記⑤の形を両足いっしょに行うと、足の甲で水をぐっと押さえることができ、
自然とうねりを作り出すことができるのですよ。
そうです！「けり下ろし」が大切なのです！！
昨日の身体の使い方、今日の足の動き、そしてあさっての・・・
これらの動きのタイミングが合わせられると、楽にバタフライが泳げるようになりますよ！
明日もお楽しみに♪
