「2021年3月18日」のアーカイブ

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越　優です。

 

子供達からムキムキだけど腹筋割ってよ～

会員様から水着にお腹が乗ってきてるよ！

と、黄色い声援を貰うようになってきてるので

減量を始めました。

 

3/9(火)にスタートしました。

体重が82.5kgです。

 

1ヶ月で3kg

2ヶ月で3kg

3ヶ月で3kg

 

まずは３ヵ月で9kg

落とせていけば順調かな？と計画しています。

減量に関しては何も心配してません。慣れです。

 

 

この前の買出しで買った栄養達です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・鶏胸肉　言わずもがな、抵価格、高タンパク

・ちくわ　高タンパク、練り物が好きなのと体の反応が良いです。

・卵　　オートミールと食べるのが好きです。

・納豆　醗酵食品が好きなのとオクラや海藻系と相性◎

 

糖質は米、オートミール、和菓子、サプリ

脂質は魚、ナッツ、オイル

たんぱく質は肉、卵、魚

その他、サプリ

 

頑張ります。

 

仙台南　細越　優