ウェイとダウン!持久力アップ(仙台南店)

こんばんは糖質ダウンたんぱく質アッププロテイン山田です

いまいち筋力が戻りませんが、1週間で-2.1kgと順調に体重は減ってきました

あきらめずがんばろうと思います!

さて今日はとてもいい本を読んで勉強しました。

そこで学んだ持久力アップのポイントを今年の目標としてご紹介します

①レースのスピードで週に何本かは泳ぐ

②下半身の筋肉量を増やす

③ゆっくりしたインターバルでフォームをきれいに

というポイントです。今後のスイムプログラム「トレーニング」などで導入したいと思います(予告)

3月はあぶくまマスターズ、4月は短水路マスターズと続きます!

寒さに負けずがんばりましょう!

最後にダイエットを頑張っている方にエールを送るつもりでこの画像を!

山田 暁彦

 

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2016年1月13日 | コメント/トラックバック(0) |

カテゴリー:マスターズ

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