たんぱく質補給（元住吉店）

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こんにちは、太田です。

寒さが少しづつ増してますね。

最近は常に上下長袖のヒートテックを

着用して、寒さをしのいでます。

さて、これからの寒さには

身体を芯から温める「たんぱく質」が

必要になってきます。

一般的な一日の目標摂取量は体重×1ｇです。

体重60ｋｇの方は、60ｋｇ×1.0ｇ＝60ｇ

更に３食で割って１食あたり20ｇの摂取が目標です。

毎食20ｇ（卵約３つ分）となると、少し難しく感じる方もいるかと思います。

そこで、私が半年ほど前から始めたのが写真の無脂肪牛乳です。

一般的な牛乳はたんぱく質を豊富にとることが出来ますが、

脂質も多く含まれており、肥満につながる可能性があります。。

私は朝食・夕食・寝る前に無脂肪牛乳を飲んで、

タンパク質補給にいそしんでます。

興味のある方はスーパーで、ぜひ探してみてください♪

元住吉店　太田勇気