食事（元住吉店）

こんにちは！

スポーツには食事のとり方も大事になってきます。

今年の目標をベンチプレスを１００キロあげることを目標と言ったのですが、ただトレーニングをやっているだけでは上げることは難しいです。

そこで大事になってくるのが食事です。

重さが重くなってくればくるほど体重があるほうが有利になってきます。

体重を上げるといってもただたくさん食べているだけでは上がりません。

そこで、肉料理だけでなく野菜をいっぱい食べることがポイントになります。野菜を食べることで体への吸収がよくなり体重が効率よく上げることが出来ます。

そして、気づいている方もいると思いますがプロテインも飲みます。トレーニング前後３０分間に飲むのが良いといわれていますが追い込みのトレーニングの時は毎日飲みます。

また、クレアチンも並行して飲むことで体重アップ・筋力アップを手助けしてくれます。

年内にトレーニングの成果を発表したいと思いますので楽しみにしていてください！

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