体力と健康　　西大津

ニスポスイムクラブ西大津に通われている皆さんは、健康維持増進の為にプールで泳いだり、水中ウォーキングをしたりして体力をつける努力をされていると思いますそこで体力と健康のお話をしたいと思います「体力がある＝健康な身体」という相関関係があるのをご存知ですか？皆さん「１日10000歩」という言葉を聞いたことがあると思います運動の目安となる言葉として、一昔前に言われていましたしかし現在はただ歩くだけでは体力は向上しないと言われています「1日8000歩」で良いので、心拍数をあげる“ややきつい”運動をすることが大切だと言われています30分の運動をする方がいた場合、ただ30分運動をする方より、１分でも２分でも良いので心拍数のあがるような運動を取り入れると体力が向上していくそうです皆さんも運動をする際に、少しだけ心拍数をあげるようなことを心掛け、体力をつけることを意識してみてくださいスタッフ一同、皆様の健康な身体作りをサポートしていきますので、よろしくお願いいたしますただし、無理をしないこと！頑張り過ぎないこと！を念頭に、楽しく運動を継続できるようにしてくださいね