冬運動④ 西大津
寒い日の屋外で急に運動をすると、室内との急激な温度差によって血管が収縮し、交感神経も緊張・収縮してきます。
すると血圧も上昇し、心筋梗塞や脳卒中、ごく稀ですが動脈瘤の破裂などを招く可能性があります。
また、寒いと筋肉も硬くなります。筋肉が硬いままの状態で重いバーベルを持ち上げたり急に走ったりすると、
筋が断熱し肉離れなどを起こす可能性があります。
3つの対策ポイントが重要です！！
１極端な温度差をなくすこと
２ウォーミングアップをすること
３防寒グッズで体を冷やさないこと
ケガや体調に十分注意しこまめに運動していきましょう！！
鞠川
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2021年1月14日 | コメント／トラックバック(0) |
カテゴリー:西大津
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