水分補給　西大津

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朝晩はかなり過ごしやすい気温になって半袖でいると少し肌寒く感じる時も増えてきました。

昼間は長袖長ズボンでも冬のような寒いときもあれば半袖半ズボンでも夏のような暑く感じるときもあります。

そこで正しい水分補給とはどういったものか基本的な知識とスポーツ大学出身のわたしが少し投稿していきたいと思います。

まず人は6割が水分で構成されています。成人が一日で必要な量はおよそ2000ml～2500mlといわれており、不足すると脱水症状を引き起こし、ひどい場合には熱中症になってしまう可能性もあります。

水分補給でもただ飲み物を飲めばいいというわけではありません。

NGなものとしてカフェインを多く含むコーヒーやコーラなどです。カフェインは利尿作用があるので飲んだ分以上の水分が出ていきます。

オススメの飲み物としては水やスポーツドリンクです。ただスポーツドリンクは運動の多い人が水分補給に必要なエネルギーやミネラルを補えるように

作られているので運動をあまりしない人が接種するとカロリーの摂りすぎになるので飲み過ぎには注意しましょう。

中川