秋体操から冬体操　　西大津

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基礎代謝量は筋肉と比例するので、日頃から運動をして筋肉を落とさないようにしましょう。

ながら運動＆体操も効果的！

普段仕事が忙しく運動や体操する時間が作れない方

ながら運動＆体操がオススメです！

歯磨きをしている時にスクワット

電車の中でかかと上げ

テレビをみながらストレッチ

など、ながら運動＆体操も効果的です。

リビングなどでつい横になりがちですが、普段の生活の中に、運動＆体操を取り入れてみましょう！

鞠川

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