お家でスイミング♪(仙台南‐15)

こんにちは。仙台南店の上坂です。

春が近いです!梅が満開でした!!

 

さて、今回のお家で簡単にできる水泳の練習は・・・

おしり(大殿筋群)のストレッチです。

 写真みたいにあぐらをかくように座って

あしを前後にずらします。

 

 そして、ゆっくり体を前に倒していきます。

前側にずらしたほうのおしりが伸ばされるのを感じますか?

横から見たときに腰がまっすぐになっていると

おしりがしっかり伸びますよ!

  もっと『伸び感』を出したいときは

前側のあしをもっと前(⇒)に出してみてください!

(無理しないでね

 

おしりの筋肉はキック動作(バタ足)の

アップキック(あしを挙げる)で働きます!

またスタートやターンでスタート台、壁をけるときに

大きな力を出してくれます!!

 

仙台南店 上坂仁志

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2020年3月22日 | コメント/トラックバック(0) |

カテゴリー:仙台南

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