お家でスイミング♪(仙台南店18)

こんにちは!仙台南支部の臼井です。

今日はバランス感覚を養う簡単トレーニングをご紹介します!

お家で気軽にできるメニューなので是非挑戦してみて

下さい!!

1、足のバランスを高めるトレーニング

①椅子に座って膝を90度にしてください。

②足元にタオルを置いて片足の指先でタオルをつまみ

足を上げて10秒キープしてください。

③できたら反対の足で同様に行なってみましょう!

2、体幹のバランス感覚を養うトレーニング

①四つん這いになります。

②地面と平行になるように「右腕」と「左脚」をぴしっと

伸ばしましょう!これを10秒キープしてみましょう!

③できたら「左腕」と「右脚」を伸ばして10秒キープしてみましょう!

*もし手足同時に伸ばしてバランスを保つのが難しい方は脚だけで

チャレンジしてみてください!周りのスペースを確保してくださいね!

仙台南店 臼井慎人

8+

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