お家でフィットネス(東岩槻店⑬)

こんにちは、東岩槻の関谷です。今回は片手ずつの腕立て伏せを紹介します。両手よりも腕を意識しながら出来る種目です。一緒にやっていきましょう!

①両手を肩幅で肩の下ぐらいに床に着きます。(出来る方はつま先立ちで、難しい方は膝をつきましょう。)


②片方の肘を床につけます。

③もう片方の肘も床につけます。


④片方の肘を伸ばします。


⑤片方の肘を伸ばして、最初の状態になります。

この流れを、5回繰り返します。腰を折り曲げず、まっすぐの姿勢を意識して行いましょう。この腕立てをやる事で、二の腕のシェイプアップや上腕二頭筋の筋力アップに繋がります。また腕立て伏せは、身体全体を使う種目ですので、体幹トレーニングにもなります。

是非チャレンジしてみてください♪

東岩槻店  関谷

3+

タグ

トラックバック&コメント

この投稿のトラックバックURL:

コメントをどうぞ

このページの先頭へ