お家でフィットネス（東岩槻店㉑）

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～お家でフィットネス～

こんにちは！東岩槻の家島です。
今日はお腹まわりを引き締める効果のあるフィットネスです。

①まずは体操座りをします。
そのままお腹が少しキツイかなというところまで倒れます。

②その姿勢でボールを持ち、

お腹に力を入れたまま左右交互に体を捻って床にボールをタッチします。
目標は20回×3セットです！

体を捻らずに腕だけでタッチをしないようにしましょう！

今回はボールを使っていますが、お家にあるもの(テレビのリモコン・クッション・お鍋などなど)で代用できます！

肌寒い日が続いています。皆様体調を崩さないようにお気をつけください！

東岩槻の家島でした。