お家でフィットネス（東岩槻店㉓）

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こんにちは、東岩槻の関谷です。今回は体幹トレーニングです。簡単な動きですので、皆様もやってみましょう！

①まず片足立ちになり、片方の膝を両手で抱え込みます。

②両手を前に伸ばし、片足を後ろに伸ばします。軸足が揺れない様、意識しましょう。

③再度両手で片膝を抱え込み、①の状態に戻します。

この流れを５回繰り返します。ゆっくり形を意識して転倒に注意しながら行いましょう。また①の動作で不安定な方は、②の動作に移らず、５秒間キープにしましょう。
このトレーニングは、体幹を鍛えるだけでなく、お尻と足も鍛える事が出来ます。またウォーキング動作にも効果があり、足を出すのが楽になります。

是非実践してみて下さい♪
東岩槻店　関谷