お家でフィットネス(東岩槻店㉕)

こんにちは、東岩槻の関谷です。今回は二の腕のトレーニングを紹介します。簡単な動きですので、一緒にやっていきましょう!

①まず段差の上に手を置き、膝を曲げて座ります。お尻を少し上げておきます。


②最初の状態から肘を曲げます。お尻が下に落ちない様に注意しましょう。


③肘を伸ばし①の状態に戻ります。
この流れを5回繰り返しましょう。手の上に肩がくる様、形に注意しながら行いましょう。

このトレーニングは、二の腕のシェイプアップに効果があります。また腕立て伏せよりも、腕に意識してトレーニングできます。
是非実践してみて下さい♪
東岩槻店  関谷

 

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