プールで体を温めまよう(仙台南店)

こんばんは今夜もマニアック、山田です。

寒くなってきてプールに足が遠のいていませんか?

寒い時こそプールで動くと帰りはぽかぽかです。

ポイントを3つ上げます

① 足をとにかく動かす。

腕や頭ではなく足=「下肢」を動かしましょう。全身の60%の筋肉が集まっている場所です。

筋肉は体のエンジン。血流がすぐに上がります。泳いだらすぐに歩く。歩いたら少しバタ足してみる。

で血行が良くなります。

② 筋トレをしてみる

専門的なむずかしいことはしなくてOKです!肩をぐるぐる回す・お水を押す/引く・足を上げる/回す

で体中の筋肉を使えます。筋肉がつけば日常でも冷えにくくなります。

③ プールで笑顔になる

声を出して笑うには腹横筋という脇腹の筋肉を大きく使います。レッスン出て見たり仲間と話して楽しい時間を過ごすと

体が温まるようです。(寒さを忘れているのかもしれませんが)声のトーンに注意して♪

いかがでしょうか?

普段の運動習慣にちょっと加えてみて寒い冬を乗り切りましょう

山田暁彦

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2014年11月19日 | コメント/トラックバック(1) |

カテゴリー:仙台南

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コメント

  1. K・T より:

    今日もニスポプールで体を温めます!
    楽しみですよ~

    0


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