狂気の休日(仙台南)

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

 

 

休日はトレーニング頑張ってます。

特に休みの日はハイボリュームでガッツリやってます。

 

休日のトレーニングパターンは2種類あります。

①午前2時間 昼1時間

②朝3時間

①は午前に背中のトレーニングをして昼過ぎに腕のトレーニングをする日です。

高強度のトレーニングを1日に2回するので夜にはフラフラです。ご飯食べて寝れば治ります。

 

②は最近だとベンチプレスを90分高強度低回数ハイボリュームでやります。

競泳で例えると25m18本 5分サークルで90%↑のオールアウトをしてるイメージで良いと思います。

 

その後に中強度のトレーニング+腕をトレーニングしてたら3時間経過します。

これぐらいトレーニングすると夕方には体温上がりすぎて発熱してますが、ご飯をたくさん食べて寝れば治ります。

 

トレーニング後には食事も大事です!

この前はトレーニング後にカレー1キロ食べました。

食べるのもトレーニングの1つなのでたくさん動いて食べて睡眠をとりましょう!!!!!!

 

仙台南 細越 優

3+

タグ

2023年5月1日 | コメント/トラックバック(0) |

カテゴリー:仙台南

トラックバック&コメント

この投稿のトラックバックURL:

コメントをどうぞ

このページの先頭へ