ワークアウトにおいてのＰＤＣＡ(仙台南)

• Tweet

• Tweet

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越　優です。

運動、トレーニングする際はＰＤＣＡサイクルが大事になると考えております。

計画、実行、評価、改善の４つのポイントがあります

私の場合だとトレーニングで意識しております。

９,１０月の２ヶ月で、体脂肪率を１４%から１桁にする為の計画を立てました。

計画した事を２ヶ月実践した事で、体脂肪を１桁まで持っていくことに成功をしました。

脂肪を落としたことで、自分の筋肉量の少なさを実感し筋肉量のＵＰが必要だなと感じました。

その改善策として炭水化物を沢山摂り、トレーニングの頻度も週５に増やしました。

以前合宿に行った時の飯トレの画像が残ってました。

体作りには食事が大事ですね～

ご飯も沢山食べれてトレーニングのモチベーション200%です

仙台南支部　　細越　優