お家でスイミング♪（仙台南‐19）

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こんにちは。仙台南店の上坂です。
緊急事態宣言の延長により
当クラブも休業期間を延長することになりました。
【臨時休業期間　5月31日（日）まで】
※6月より再開の場合、6月練習を6月4日（木）より予定しております。

休業延長は本当に残念ですがスタッフ一同、
また会員の皆様が元気に来館されることを
心よりお待ちしております。

「柔軟性を身につけて疲れにくい体をつくろ！」
今回のお家で簡単にできる水泳の練習は・・・
おしり（大殿筋群）のストレッチです。

まず、真っ直ぐあしを伸ばして座りましょう。
片ヒザを立て、そこに反対側のヒジを
引っかけます。

上半身からおしりにかけてを少しずつねじっていきましょう。
すると上半身だけでなくおしりの外側がだんだん伸びてきます。

顔も後ろを向けて、大きく上半身からひねるように
気をつけましょうね。

筋肉は使わなかったり、疲れがたまってくると
硬くなって動きが悪くなります。
柔軟性が向上できるように毎日コツコツ
ストレッチしていきましょう！

仙台南店　上坂 仁志