お家でスイミング♪(元住吉店-25)

こんにちは。高田です!

今日は「手の動作」と「うねりの姿勢」をいっしょにやってみましょう。

エア・バタフライ!「バタフライ4」です。

(周囲の物にぶつからないよう準備してください。)

 

①足は肩幅に開き、まっすぐな姿勢で立ちましょう。

(天井に向かって泳いでいく。進んでいくとイメージしてください。)

 

 

②手を頭の上にあげましょう。バンザイの姿勢です。(肩幅よりもやや広め)

あごを引き、やや下の方向を見ます。手は頭よりも後ろにし、ぐっと胸をはりましょう。

【昨日のお家でスイミング♪で、テーブルを使って行った姿勢です。】

 

 

 ③手の平を下向きに、ひじから先を動かすようにします。(指揮者のよう??)

二等辺三角形を描くように、胸の高さでかき終わりましょう。

かき終わりのタイミングで顔は前向きにします。

(天井に向かって身体は進んでいますよ。イメージしてね。) 

 

 

上記②と③を、い~ち(②の動作)、にい(③の動作)、い~ち、にいの

リズムで繰り返していきます。

 

~慣れてきたら~

ド~ン(②の動作)、ドン(③の動作)、ド~ン、ドンのリズムで

・手の動き+ひざの曲げ伸ばし。

・手の動き+ひざの曲げ伸ばし+身体(うねり)。

・手の動き+ひざの曲げ伸ばし+身体(うねり)+顔の向き。

と徐々にタイミングをあわせていきましょう。

※ひざの屈伸のたびに、上に伸びていく感じです。

(天井に向かって泳いでいく。進んでいくとイメージしてください。)

 

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