お家でフィットネス(東岩槻店⑤)

◯バランストレーニング◯

今日は家でできるバランストレーニングで身体の神経系を整えて不調が出ない身体作りを!
①お尻シーソー

膝を曲げて座ります。

足を上げたまま左右に揺れます。
※左右のウエスト周りの筋肉を引き締めつつ左右の姿勢を整えます。肩こりにも効果あり!

 

②ローリングゴロゴロ
うつぶせから手足をつけずに一周寝返りの要領で周ります。

できたらアスリート級!

腹筋背筋を鍛えて疲れない身体になる+クロールのローリングの練習になります。

今日は難かしかったでしょうか!?周りに気をつけてぜひやってみてください。

 

ニスポ東岩槻 家島

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