お家でフィットネス（東岩槻店⑯）

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こんにちは、東岩槻の関谷です。今回は、腿のトレーニングを紹介します。一緒にやっていきましょう！

①まずクッションなど柔らかい物の上に足を乗せます。膝裏をのせる様にしましょう。

②膝を伸ばます。腿の前側に力を入れよう意識しましょう。この時、つま先も上に向けるとより意識しやすいです。

今の流れを、5回繰り返します。上げた際、5秒間キープしてやってみましょう。

このトレーニングは、腿の前側を刺激し、足を上げやすくする効果があります。また、膝裏のストレッチになり膝の曲げ伸ばしが楽になります。

是非お試し下さい♪

東岩槻店　関谷