お家でフィットネス（東岩槻店⑰）

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こんにちは、東岩槻の関谷です。今回はお尻のトレーニングをお伝えします。簡単な動きなので、一緒にやっていきましょう！

①まず片足を膝立ちにし、反対の足を前に出します。その際、真っ直ぐな姿勢になる様意識しましょう。

②膝立ちの足を前に出し、上に身体を持ち上げながら膝を上げます。その時に、身体が揺れない様意識します。

③持ち上げた足を後ろに戻し、①の状態にします。
今の流れを5回繰り返します。
最後足を上げた時、軸足をつま先立ちにするとより負荷が上がります。

このトレーニングは、お尻のシェイプアップに効果があります。また身体を持ち上げて足を動かす事により、足のトレーニングにもなります。

是非チャレンジしてみて下さい♪

東岩槻店　関谷