お家でフィットネス（東岩槻店⑲）

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こんにちは、東岩槻の関谷です。今回は体幹トレーニングをお伝えしていきます。一緒にやっていきましょう！

①まず手の下に雑巾やタオルなど滑るものを置き、四つんばいの姿勢を作ります。

②膝をつけたまま、手を前に移動させます。床に身体が出来るだけ近い状態にします。

③手を滑らせて、①の状態に戻します。
この流れを10回行います。なるべく肩の角度がない状態で、手を移動させるとより体幹を使ってトレーニングできます。また出来る方は、膝をつかずにやってみて下さい。

体幹を鍛える事により、日常動作が楽になります。また腰痛予防にも効果があります。

是非お試し下さい♪