水中運動が体にイイ理由①(仙台南)

 

●筋バランスを改善する「水抵抗」 

 

水の抵抗は空気中の約12倍

水泳選手が水中で思いっきり手を掻くと、

水が壁のようになって手が止まってしまうほどです。

 

理論上、水中運度は筋肉の収縮速度が速く、

陸上に比べて1/4のスピードで最大筋力に到達するため、

合理的な筋力トレーニングが計れます。

また、筋肉は前後・左右が対になって構成されており、

一方の筋肉が収縮すれば拮抗金は弛緩します。

よって、陸上では「上腕二頭筋を鍛えたら三頭筋も!」と、

姿勢を変えて2種のトレーニングを行うことになるが、

水中では1つの動作でその両方が強化でき、

負荷の強弱も自在に変えられます。

 

近年では、水中での筋力強化器具を用いるアクアビクスや

筋強化を目的とするアクアプログラムも増えています。

姿勢が崩れがちなデスクワーカーはもちろん、

普段ジムで筋トレに励んでいる方も一度、

水の抵抗のメリットを試してみてはいかがでしょうか

 

 

参考文献:月刊LIVe

 

仙台南 細川 朋佳

 

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2014年9月5日 | コメント/トラックバック(0) |

カテゴリー:仙台南

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