減量始めました3/9(火)~(仙台南)

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越 優です。

 

子供達からムキムキだけど腹筋割ってよ~

会員様から水着にお腹が乗ってきてるよ!

と、黄色い声援を貰うようになってきてるので

減量を始めました。

 

3/9(火)にスタートしました。

体重が82.5kgです。

 

1ヶ月で3kg

2ヶ月で3kg

3ヶ月で3kg

 

まずは3ヵ月で9kg

落とせていけば順調かな?と計画しています。

減量に関しては何も心配してません。慣れです。

 

 

この前の買出しで買った栄養達です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・鶏胸肉 言わずもがな、抵価格、高タンパク

・ちくわ 高タンパク、練り物が好きなのと体の反応が良いです。

・卵  オートミールと食べるのが好きです。

・納豆 醗酵食品が好きなのとオクラや海藻系と相性◎

 

糖質は米、オートミール、和菓子、サプリ

脂質は魚、ナッツ、オイル

たんぱく質は肉、卵、魚

その他、サプリ

 

頑張ります。

 

仙台南 細越 優

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2021年3月18日 | コメント/トラックバック(0) |

カテゴリー:仙台南

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