コース紹介(フィットネス)

スタジオサービスプログラム

コンディショニング系

  • 筋コンディショニング
    ダンベル・チューブ等を使って、身体全体のエクササイズを取り入れながら、筋力アップを目指します。

  • コアエクササイズ
    体幹(コア)を意識しながらエクササイズ、ストレッチを行ないます。

エアロビクス系

  • はじめてエアロ
    エアロビクス初体験の方でも大丈夫!!基本動作をゆっくり進めていくクラスです。スタジオプログラムに参加するきっかけとして是非ご参加ください。

  • 初級エアロ
    基本のステップを繰り返しすすめていきます。

  • 中級エアロ
    大きな筋群を使い、しっかり汗をかいていただきます。

  • 中・上級エアロ
    いろいろな動きの組み合わせや振り付けなどを楽しみながら体力・技術を向上させて、コンビネーションを中心に進めていくクラスです。 

  • ラテンエアロ
    特に、体幹部(胴)を使いますので、効果的にシェイプアップできます。初めての方でも気軽にご参加頂ける楽しいクラスです。 

  • エンジョイステップ
    リーボック台への昇降運動。足腰強化、シェイプアップにもってこいです。 

  • Dance
    体幹を使ったリズムトレーニングから始め、基本ステップやいろいろな動きを取り入れ、最後は曲に合わせて踊ります。踊ったことのない方でも、安心して参加できます。

  • ビューティージャズダンスα
    リズムにのって楽しく身体を動かしているうちにメリハリボディに変身!!ちょっと違う世界へご招待いたします。初めての方でも気軽にご参加頂ける楽しいクラスです。

  • 筋コンディショニング&リラクゼーション
    ダンベルやチューブを使って筋コンディショニングを行ない、太りにくい体を作りましょう。レッスン最後のリラクゼーションで心もカラダも癒されてください。

  • シェイプキックボックス
    キックボクシングの動きを取り入れたシェイプアップと運動能力向上のエクササイズです。

  • ZUMBA
    ラテンをはじめとした世界中のダンス音楽を取り入れて創造された、ダイナミックでおもしろくて効果的なフィットネスエクササイズです。

  • バレトン
    NY発の「フィットネス」「バレエ」「ヨガ」の3つの要素を取り入れた全身のコンディショニングワークアウトです。

スロー系

  • 健美操
    年齢や体力に関係なく参加できる健康体操。ゆったりとした動作や呼吸法が全身の持久力・筋持久力・柔軟性・バランスを向上させ、健康と体力アップに最適なクラスです。

  • 気功・太極拳
    中国古来の健康法で、継続することで精神集中・ストレス解消・血行促進等の効果を高めます。心身の健康、体力向上の為に、是非お勧めです。

  • ボディバランス
    全身を整えましょう。ヨーガ、ピラティスの要素を取り入れながら無理のない動作を中心に進めていくクラスです。初心者の方お勧めのプログラムです。

  • ヨーガ
    ヨーガのポーズで心と身体のバランスを整えます。シェイプアップ効果もあるリラクゼーションクラスです。

  • シャンティーヨーガ
    インド5千年の歴史があり、健康や美容・身体機能を高めるための様々な技法が先人達により受け継がれ磨かれてきました。皆さんで学んで見ましょう。 

  • ピラティス
    主に体幹部の深層筋を呼吸と合わせて行なっていきます。大幹の筋肉を使うことにより、怪我の予防にもつながります。初心者の方でも無理なく継続できる内容です。

  • リフレッシュヨガ
    ヨーガとピラテスの要素を取り入れたマットでの筋コンディショニングのクラスです。呼吸と意識した動きに焦点をあて、全身の筋強化、柔軟性、バランス能力を高めます。

ソフトプログラム系

  • ストレッチ
    柔軟性の向上・血行促進・心身のリラックスの為に。又ウォーミングアップに。

  • 健康体操
    肩、腰、股関節を中心に簡単な動作を行なっていきます。筋力の維持増進、軽い身体作りを目指すクラスです。

  • リカバリーストレッチ
    全身の筋肉を伸ばし柔軟性を高めて各部位の機能を回復させていきましょう。血行を促進して基礎代謝をアップしてエネルギー消費量を増やしていきましょう。

プールサービスプログラム

  • らくらくウォーキング
    負担のかからない水の中で、楽しく散歩をしていきましょう。

  • アクアウォーキング
    水の中での「エクササイズ」で、身体を動かしていきましょう。

  • ソフトアクア/アクアビクス
    音楽に合わせて全身を使って動くプログラムです。浮力がありますので、膝や腰への負担は軽減されジャンプもできます。それに、水の抵抗でかかる負荷も自由自在!ご自分の力や体調に合わせることができます。音楽にのって楽しい時間を一緒にすごしましょう。

  • 初心者・基礎(完全予約制)
    水の中で歩く・潜る・息を吐く・・・、水泳の基礎を練習します。

  • アクアサーキット
    ウォーキング、ステップ、筋力トレーニング・・・、リズムに乗って身体を動かしていきます。

  • ワンポイント
    各泳法について日替わり・週替わりでワンポイントレッスンを実施します。

  • トレーニングタイム
    フォームを意識したドリル練習から、心肺機能を鍛えるインターバルトレーニングまで行います。

  • スペシャル
    泳力の向上や記録更新を目指してのトレーニング。1人の練習が苦手な方、みんなと一緒に頑張りましょう。

成人スイム会員

初心者・初級者(基礎~クロール息継ぎ)

初心者から上級者までレベルに合わせ基礎から段階別スイムレッスンを行っていきます。また、水中運動の効果的要素を取り入れてバランスの取れた健康な身体作りをします。

中級者(クロール、背泳ぎ、平泳ぎ)

初心者から上級者までレベルに合わせ基礎から段階別スイムレッスンを行っていきます。また、水中運動の効果的要素を取り入れてバランスの取れた健康な身体作りをします。

上級者(バタフライ~個人メドレー)

初心者から上級者までレベルに合わせ基礎から段階別スイムレッスンを行っていきます。また、水中運動の効果的要素を取り入れてバランスの取れた健康な身体作りをします。競技会参加者には特別練習も実施いたします。
ニスポ岩槻の問い合わせ先 048-794-5454