油は悪者? (仙台南店)

スイマーのみなさんにとって、油は「できるだけ避けたいもの」に分類されているのではないで

しょうか?油のデメリットは、カロリーの高さ100gあたり約900キロカロリーあり、実はこれ

オリーブオイルでもコーン油でもゴマ油でもほぼ同じなのです

油が悪者扱いされがちなのは、少ない量でもかなりのカロリー摂取になってしまうからですよね

カロリー過多は、肥満の最大要因ですからねさらに、油に含まれる飽和脂肪酸は、中性脂肪を

増やす原因となり、メタボへの近道ですから 

しかし、油は悪者ではありません油をとらないと、生きていく為に必要なコレステロールが不

足してホルモンバランスが崩れたり、血管にも悪影響を与えたりするそうですよコレステロール

も悪者扱いされがちですが・・・

料理でも油は、味にコクを与え、ビタミンA・D・Eなどの脂溶性ビタミンの吸収をよくする働きも

ありますしね

種類にかかわらずカロリー数がほぼ同じですから、不飽和脂肪酸の多い油を選ぶといいですね

不飽和脂肪酸は、血中コレステロールを下げたり、悪玉コレステロールを減らしたり、血液や

血圧を健全にする効果がありますからね。

オリーブオイルやキャノーラ油は、オレイン酸という不飽和脂肪酸が豊富。近年は、特定保健

用食品として「脂肪がつきにくい」などの商品も増えていますから選んでみては?ただし、繰り

返しになりますが、カロリーはほぼ同じ、摂りすぎればカロリー過多になりますので注意が必要です 

一般的に常温で液体のものを油、固体のものを脂と書き分けますが、常温で固体になっている

ことからもわかるとおり、体内でも固まりやすく動脈硬化の原因にもなります。脂といえば魚や

牛や豚の脂があります。魚の脂には、DHAやEPAの不飽和脂肪酸が豊富ですが、牛や豚の

脂は飽和脂肪酸が多くなっていますから気をつけたいですね 

 

引き立て役である油、主役にならないような使い方が、油との上手なつきあい方ですね

仙台南店 大平

 

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2014年3月14日 | コメント/トラックバック(1) |

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スプリングセールのお知らせ 【岩槻店】

【期   間】 4月1日(火)~30日(水)

 

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スイミング・フィットネス用品をお得な価格でご提供させていただきます。

是非この機会をお見逃しなく 

 

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もうすぐ春休み  西大津

 後10日程で春休みがやってきますね。社会人にはない学校に通っている方のみの

特別なお休みですね。私に春休みがあった頃はもう遠い昔・・ですが

 さてそんな春休みの予定は決まりましたか?

ニスポ西大津では春休みに特別体験教室短期水泳教室を行います。

 

特別体験教室は  322日(土) 8:30 9:30

         323日(日) 9:00 9:45

         329日(土) 9:00 9:45

                10:3011:15

                13:0013:45 の計5回。

 

 短期教室は   330日(日)  9:0010:00

                  10:3011:30

                  13:0014:00 3コースがあります。

 

春の短い休みの間にプールで楽しく水泳、水遊びしませんか。

この機会に是非お申し込みください。詳しくは当HPキャンペーン・イベント情報を

ご覧いただくか、ニスポ・スイムクラブ西大津までお気軽にお問い合わせください。

スタッフ一同心よりお待ちしております

松崎でした。

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