「2014年9月5日」のアーカイブ

●筋バランスを改善する「水抵抗」 

水の抵抗は空気中の約１２倍

水泳選手が水中で思いっきり手を掻くと、

水が壁のようになって手が止まってしまうほどです。

理論上、水中運度は筋肉の収縮速度が速く、

陸上に比べて１/４のスピードで最大筋力に到達するため、

合理的な筋力トレーニングが計れます。

また、筋肉は前後・左右が対になって構成されており、

一方の筋肉が収縮すれば拮抗金は弛緩します。

よって、陸上では「上腕二頭筋を鍛えたら三頭筋も！」と、

姿勢を変えて２種のトレーニングを行うことになるが、

水中では１つの動作でその両方が強化でき、

負荷の強弱も自在に変えられます。

近年では、水中での筋力強化器具を用いるアクアビクスや

筋強化を目的とするアクアプログラムも増えています。

姿勢が崩れがちなデスクワーカーはもちろん、

普段ジムで筋トレに励んでいる方も一度、

水の抵抗のメリットを試してみてはいかがでしょうか

参考文献：月刊LIVe

仙台南　細川 朋佳

涼しくなったと思っていたら今週は蒸し暑い日が続きますが、暑い日にはアイスコーヒーが飲みたくなります

最近では、コンビニでもおいしいドリップコーヒーが売っていますが、調べてみると海外ではアイスコーヒーはあまりなく珍しいそうです

日本のアイスコーヒーの文化は大正時代に始まったとされています。日本では昔から寿司や刺身といった生食文化が根付いているため、火にかけずに出すアイスコーヒーも抵抗はなかったのでしょう。

海外では生食文化はメジャーではありません。そういった意味からも、コーヒーを冷やすといった発想自体がなかったようです。

ちなみに海外でのアイスコーヒーは、イタリアでは「アメリカーノフレッド」、アメリカなら「コールドブリューイング」と言うらしいです

鞠川でした

日　　時　平成２６年９月５日(金）１２：１５～１２：４５(３０分）

内　　容　クロール（色々な呼吸の練習をします。）

    初めて呼吸の練習をする方のビート板を使用する方法や

    ビート板なしでの呼吸方法を何種類か実践してみます。

　「１・２・３・パッ！」で呼吸をマスターしていきま

　しょう！

    皆様をご参加お待ちしてま～す。　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　岩槻店　川島　昇