「2014年11月」のアーカイブ

昨日は雨

風も強く、寒い一日でしたね

昨日は友人と会う予定があり、寒かったので、体が温めようと鍋を食べました

左が『四川風　旨辛火鍋だし』の2辛、右が『豆乳だし』です

チェーン店なので、鍋の形を見てわかる人もいるのではないでしょうか？

『旨辛火鍋だし』の方はゴマだれと一緒に、

『豆乳だし』はポン酢？と一緒に食べたら相性抜群でした

『旨辛火鍋だし』の2辛は刺激が強いかなと思って警戒していましたが、

体が温まってちょうどいい辛さでした

お肉は食べ放題だったので、いつもより食べ過ぎてしまったかもしれません

これから本格的に寒くなっていきますねより鍋が恋しくなりそうです

今度は別の組み合わせで食べてみたいと思います

ｂｙ　山中

あっという間に１２月ですね

今年も大人気のクリスマス会を行います

日時：１２月１４日（日）１３：３０～１５：００

対象：年長・小学１年生～３年生　（会員／会員のご家族・お友達）

定員：６０名

参加費：５４０円

内容：プールの中に赤い台を敷きつめ、赤台上で水中ゲームを行います

受付：１１月２９日（土）１１時よりフロントにて（電話申込可）

サンタさんも登場！？

サンタさんからプレゼントもあるよ

コーチ達もいろんな変装をしますよ

毎年、すぐに定員いっぱいになってしまうので…

参加したいなと思っているお友達は早めに申し込んでくださいね

ひと足早いクリスマスをみんなで楽しもう

くまざわ。

こんにちは、廣瀬です

先日、東海勤務の同期のコーチが東京に遊びに来てくれました

４月に会った以来なので、久しぶりの再会！！

お互いのことを話し、あれからもう半年たつのかーと思い出を振り返りました

そして、東京の名物！！スカイツリーに観光に行きました

展望台からのの景色はとても広大で、素晴らしかったです

そして、巷で噂のピザ生地の上に焼きマシュマロが乗っているものを食べました！

とっても美味しかったです

今度は私が遊びに行こうかなー

こんにちは。来年はクロールとバタフライに力を入れたい山田です。

今日のテーマは「どれくらいの力加減で運動したらいいか？」です。

さて「最大筋パワー」と言うのをご存知でしょうか？

スポーツでのパフォーマンスは

「筋力×スピード＝筋パワー」というもので表現されます。

重たいものを投げる時はゆっくりしかできないし、軽いものを投げる時は早くできるってことです。

この力が最大になるのが「最大筋パワー」。最大筋力の３０％の時に発揮されるそうです。（日常生活で言えば家事をやるくらい）

もうひとつ。

水の中での抵抗はスピードの２乗に比例します。動作のスピードを２倍速くすると

４倍重たくなるので力が入ってしまうと言うことです。

水の中で早く腕や足を動かすと重たすぎて正確な動作や大きな動作はできません。

水泳やアクアエクササイズを楽しむ際は

「３０％の力でコントロールできるスピード」

でやってみましょう！むりせず楽しむ余裕が出るのでは？

山田暁彦

先日、コンビニに行くと、お菓子コーナーに懐かしいお菓子がたくさんありました

子どもの頃によく食べたお菓子が並ぶ中で、目についたのが『チョコバット』です

…そして、その横には『大人のチョコバット』が

最近、色々なお菓子のプレミアム版のようなモノが出るようになりましたね

子どもの頃に食べた大人へ向けての商品だと思いますが、どちらも懐かしい味がしました

時代に合わせて変わることも大切ですが、変わらないことも同じくらい大切なんだなぁ…と、少しだけ子どもの頃を思い出した　南野でした

みなさんいかがお過ごしですか？

今回も「日本の絶景」をご紹介したいと思います

まず、一つ目は、「地平線まで続く黄色のじゅうたん☆美瑛の丘」

北海道のほぼ中央にある美瑛町の「ぜるぶの丘」には、約７ヘクタールの敷地に季節に花が咲き誇りますぜるぶの意味は「かぜ」「かおる」「あそぶ」のそれぞれの末尾の文字をとってつけられたもの

中でも一番の見所はひまわり畑7月頃と９月頃の２回満開を迎え、その様子は圧巻です

次は「天国に一番近いカフェ☆雲海テラス／北海道」

早朝ゴンドラに乗って見られるのが雲海を眺められる展望喫茶スペース海のように広がる雲・・・

日の出が地上の空気を暖めることによって雲海が発生します

見頃は６月～１０月見られるのは早朝５時から８時ごろのみ

見られる確率は３０％～４０％と言われています

続いて「幻想的な風景☆横手のかまくら／秋田」

かまくらは豪雪地域に伝わる伝統行事横手のかまくらは約４２０年の歴史があるといわれています

現在は、市内に多くのミニかまくらが作られるようになり、白銀の世界にあたたかい光を灯します

「ここは日本！？」と思うような絶景がまだまだあります日本は四季があっていいですね

四季があるからこその、この風景絶景というと海外を考えてしまいますが、まだまだ日本にも知らない所がありますね

スタッフ同士で絶景について話をしたのですが、出身が日本各地バラバラのスタッフたち各地の風景、色々話が出てきました（笑）各地方の話をするのも面白いもんだなぁ～と感じました。

みなさんもまわりにいる方々と話してみてはいかがですか？？

三浦　望

みなさん、こんにちは。

11月も残り少し、だんだんと冬本番の寒さになってきましたね。

先日、マークイズ横浜に行ったのですが、

入り口近くにこんなツリーが…！！

トイ•ストーリーの大きなツリーです！
とっても可愛い〜！！
ツリーの飾り一つ一つが、トイ•ストーリーのキャラクターになっていました！
ツリーが飾ってあるのを見ると、もうすぐ12月に入り、

クリスマスも近いなぁ〜と感じます。

2014年ももうすぐ終わりだなんて、一年早すぎですね。

お出かけをすると写真のようなツリーや、イルミネーションなどもきれいなので、

またお出かけをしたときは見たいと思いました。

以上、三井でした。

今日は、心拍数についてお話と思います。

心拍数は１分間あたりの心臓の拍動数です！

心拍数はスポーツや医学などの現場では英語のheart　rate(ＨＲ)と言われています。

心臓が血液を送り出す際に、動脈に拍動が生じ、回数を脈拍数あるいは単に脈拍といいます。

実は、この心拍数は、正確には心電図でしか正確に測れないのです。代用できるのがないので、

それに近い脈拍を使いレッスン前に皆さんに測っていただいております。

脈拍数は手首・首筋で測ります。

成人における安静時の心拍数は、男性が６０-７０程度で、女性は６５-７５程度です。

一般に安静時心拍数が１００を超える状態を頻脈、６０を下回る状態を徐脈と呼びます。

頻脈とは、心拍数が増加している状態です。

心臓は自律神経によって支配されていますので、何らかの要因で交感神経が優位になると心拍数

が増え頻脈になることもあります。

頻脈で疑う疾患は血液疾患（貧血）、精神疾患（ストレス、緊張、不隠、不安）代謝疾

患（脱水）、発熱、呼吸器疾患（低酸素状態）、心疾患等々様々な状態で考えられています。

徐脈は不整脈の一種で、徐脈性不整脈とも言われる。

徐脈は脳に必要な血液を送ることができなくなるため、めまい、失神、ふらつきなどを生じ

させ、ときに理解力や記憶の低下が見られることがあるので、脈拍が少ないのも要注意です。

徐脈で疑う疾患は様々あります。スポーツ心臓、徐脈性不整脈群、甲状腺機能低下などその他の

可能性があります。

脈拍数の増減が続くというのは、体からの何かのサインかもしれませんので、早めの病院での診

察をしてもらうのがよろしいかと思います。

上記の中には、持久力の鍛えられたスポーツ選手は安静時心拍数が少ない傾向にあり、１分間に３０-４０回とい

う方もいらじゃいます。

運動前、運動後には皆さんも脈拍数を測定し、普段と違う時などは運動を控えたり、量を

減らしたりするなど、無理をしないことも大切です！

起床したときも脈拍数を測った方がいいそうです。体調の変化がわかりやすいみたいですよ。

これから、ますます寒くなっていますので体調管理には十分に気をつけて、運動をしていき

ましょう。

岩槻店　坂元

皆さん紅葉は見に行かれましたか？私は大津に越してきて初めての紅葉狩りに行ってきました

家の近くから見える比叡山が少しずつ色づき始めていたので、紅葉日和になってきたなぁと思っていたんです。そして先日の夜に“石山寺”へ行ってきました

夜の冷たい空気が気持ちよく、そんな中、赤色黄色に色づいた木々がライトアップで照らされていて、とても幻想的な空間を演出していました。とてもきれいな景色に心打たれ、本堂で「ふぅ～」っとひと息ついたときは、とても幸せな気持ちを充電させていただきました

初めての紅葉狩りに選んだ石山寺でしたが、とても良かったなと思っています。また来年は違う場所にも出かけてみたいです

まだ紅葉を見に行っていない方は是非時間を作って出かけてみてはいかがでしょうか。きっと気持ちが癒され、リフレッシュできると思いますよ

石川

先日、秋の日帰りレクリエーションで『新・江ノ島水族館』へ行ってきました

行きのバスではクイズで大盛り上がり！

気付けば海が見え、みんなのテンションは上げ上げに

あっという間に水族館到着し、館内見学へ

まずは、エイを発見！口はどこにあるのかな？？

次は大水槽で最前列をキープし、お魚のショーをで見学！！

係りの兄さんに見たいお魚をリクエストしたりもしました

続いては、深海魚やクラゲの水槽へ！！色んな種類のクラゲにビックリ！とても綺麗でした

お昼はイルカショーのステージが見れる場所でいただきまーす

イルカを見ながらご飯なんて・・・すごいですね！

食べ終わってからはそのままイルカやアシカが出てくる「きずな」というショーを見学

題名の通り、イルカ・アシカとトリーターさんの絆がショーを見ていると伝わってきて、とても感動しました。素晴らしかったです。

次に向かったのはサメやナマコなど水の中の生き物と触れ合えるタッチプール！

初めて触る感触にドッキドキでしたね

そして、ペンギンのショーを見学

ここでも最前列をゲット！！！飼育員さんのあとをとことこ歩く姿はとても可愛い！

ちなみに、ペンギンの歩きは一匹一匹違うらしいですよ！内股のペンギンも居れば、中にはがに股のペンギンも・・・(笑)

そして最後はウミガメの水槽を見て、水族館を出ました。

歩きまくったので、みんな疲れてるかな・・・と思いきや、帰りのバスでも元気いっぱい！！(笑)

しおりに書いてある水族館クイズの答え合わせや、みんなで歌も歌ってあっという間にニスポに到着

『水族館楽しかったー！』『ペンギン可愛かった！！』『また行きたいなー』などの声も聞けました

ニスポでは、今後１２月に『クリスマス会』や『ウィンタースクール』などのイベントがあります

そちらもすごーく楽しいので是非是非皆様の参加をお待ちしております

申込は、早い者順ですよ