「2016年1月6日」のアーカイブ

あけましておめでとうございます！筋力で年を越すことに成功しました山田です

さて正月太り・・・

正月に体重が増えるのは　人の親切を真心でうけた証しです

（体重をキープした方が薄情だという意味ではないです）

問題は、これからいかに減らしていくかですがんばりましょう！

①　うすあじに慣れよう

お正月のごちそうは美味しい味付け＝少し甘みや塩分が濃いです。

胃を休めて内臓の代謝を上げ、食べすぎを防ぐ意味でも少し薄味にチャレンジを

②　軽度の運動をこまめに

どんな方でも運動不足です。久しぶりの運動で怖いのは　筋肉がついていけずにするケガ　と

急な血圧の上昇です

気持ちよく伸ばす程度のストレッチ　息が切れない程度のウォーキングやスイムにしておきましょう。

強度の高いものは物足りなくなってから。

③炭水化物とアルコール、甘いものを少しガマン

１回の食事で必要な炭水化物は「こぶし一つ分」くらいと言われています代謝に必要な分だけとりましょう。

アルコールと甘いものは、肝臓に負担をかけ脂肪の分解を遅れさせてしまうので少しへらしてみては・・・？

↑はすべて自分への戒めでもあります。みなさん一緒にがんばりましょう

山田　暁彦

　　※写真は代謝が一番よかったであろう中学２年生の山田青年。

川の水流に負けなければ５０ｍクロールでベストタイムがでるのではと

がんばった後です。修行の結果ベストタイムが出ました。

１月２日から長野県長野市で行われました

ニスポ選手選抜合宿が６日に無事終了しました。

かなりハードな内容でトレーニングしましたがみんなよく頑張って練習できました。

トレーニングの充実ぶりがこの表情に表れていると思います。

By石田

あけましておめでとうございます 

年末年始実家に帰省してた廣瀬ですが、良い写真が撮れました！ 

じゃん！

初日出です

天気も良く、雲ひとつありまけんでした！

一年良い年になりそうです＼(^o^)／

みなさん、今年もよろしくお願い致します。

廣瀬コーチでした。

あけましておめでとうございます

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