「2017年7月10日」のアーカイブ

ひさしぶりに子どもたちと

折り紙であそんでみました

折り紙の本を見ながら、いろいろ挑戦しましたが…

本の中では、立体感がなくて

手順を読み取るのにとても苦労しました。

始めは簡単なものから…と

思っていたのですが、

子どもたちから「これ作って―！！」と

リクエストがたくさん

本を見ながら、格闘し、

すごく頭を使って、疲れてしまいました。

写真はクワガタとカブトムシ

なかなかの力作です

くまざわ

いしだです。

先日、久しぶりに渋谷へお出かけしました。

買い物目的でブラブラと。

あちらこちらと色んな店を見て回りました。

たまには繁華街へでかけるのもいいですね。

この日は服を数枚、購入しました。

暑い！！

最近はこれに尽きますね(>_<)

夜もなかなか気温が下がらず、早くも熱帯夜を感じているのは私だけでしょうか。

昨夜も暑かったと記憶していますが、横になったとたん「暑いな」と思いながらも

一瞬にして眠りに就いていました。

それからどれだけの時間が過ぎた後のこと分かりませんが、突然足元で違和感が…(+o+)

パッと目が覚め、意識が夢の世界から現実に戻って来るに従って右足に激痛を感じました！！

こむら返りだったのです(>_<)

泳いでいる時に足を攣ることは何度か経験しているのですが、就寝中では初めてでした。

そのような運動をした時に筋肉の過度な酷使によって足が攣る時とは異なる原因があるようで、

発汗や冷えによる血流の低下だと言われています。

暑いからと言って冷房をつけっぱなしで寝たり布団をかけずに寝たりすると、筋肉が冷えて

血行不良になり、筋肉が収縮しやすくなって足がつりやすくなります。

また、もう一つの原因と言われるのが筋肉の疲労です。それも筋力の低下によるもの…です。

運動量が下がり、下半身の血流も低下することからビタミン・ミネラルなどの栄養分の補給

が上手くいかなくなってきます。すると、それほど運動をしていない生活でも筋肉に疲労が

生じ、睡眠中に足をつるリスクが高まるということになります。

もう当分はこのようなことがないよう、年齢も一般的にはそこそこになってきましたので、

予防としてストレッチやセルフマッサージなど身体のメンテナンスをしながら、朝まで

ぐっすり眠れる様にしたいと思います(^^♪

皆さんも、心当たりのある方は少し心掛けてみて下さいね

東岩槻店　関戸康之