「2021年9月24日」のアーカイブ

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

オフになりトレーニング強度を更に上げていきました。

蓄積された腰の疲労がとても溜まってました。

ケアはして良くはなりましたが

バーベルと長く付き合うと怪我はつきものですね。

気になるガチャガチャありました。

今回は赤が当りました！

ロードスターカッコいいですね！

仙台南　細越　優

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• 首、手、足から冷えるので、その部分の保温をしっかりとしましょう。
• いつまでも夏用の寝具・パジャマは使わないように注意しましょう。
• エアコンの使用は暑い日だけにして、設定温度も高めにしましょう（外気との温度差は5度以内に）。
• ウオーキングやストレッチなど軽い運動を心がけましょう。
• 38～40度くらいのぬるめの湯でゆっくりと半身浴をして、体の芯から温めましょう。
• 十分な睡眠をとりましょう。

鞠川