ガチャ(仙台南)

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

 

オフになりトレーニング強度を更に上げていきました。

蓄積された腰の疲労がとても溜まってました。

ケアはして良くはなりましたが

バーベルと長く付き合うと怪我はつきものですね。

 

気になるガチャガチャありました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回は赤が当りました!

ロードスターカッコいいですね!

 

仙台南 細越 優

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2021年9月24日 | コメント/トラックバック(0) |

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秋運動  西大津

  • 首、手、足から冷えるので、その部分の保温をしっかりとしましょう。
  • いつまでも夏用の寝具・パジャマは使わないように注意しましょう。
  • エアコンの使用は暑い日だけにして、設定温度も高めにしましょう(外気との温度差は5度以内に)。
  • ウオーキングやストレッチなど軽い運動を心がけましょう。
  • 38~40度くらいのぬるめの湯でゆっくりと半身浴をして、体の芯から温めましょう。
  • 十分な睡眠をとりましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

鞠川

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