糖質の役割パート1(岩槻店)

トレーニングよって消費したエネルギーの補給について、グリコーゲン補給、

グリコーゲン回復を中心にお話します

糖質は単糖類の数によって、単糖類、少糖類、多糖類に分類します。

単糖類には、ブドウ糖(グリコーゲン)、果糖(フルクトース)、ガラクトース、リボースなどがある。

少糖類には、二糖類であるショ糖(スクロース)、麦芽糖(マルトース)、乳糖(ラクトース)があり、

その他、デキストリンなどもあります。

多糖類には、デンプン、グリコーゲンなどがあります。

糖類は、身体を動かすうえでの主要なエネルギー源であり、トレーニングを行なううえで欠かせ

ない栄養素であるのです

糖質は、1gあたり4kcalのエネルギー源となり、体内にグリコーゲンとして蓄えられます

担当:坂元

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2014年3月4日 | コメント/トラックバック(0) |

カテゴリー:岩槻

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