胸と背中（東岩槻店）

こんばんは炭酸泉に炭酸水に炭酸割、ＣＯ２ＭＡＸ山田です。

上半身の姿勢のかなめは胸と背中。今日はそのストレッチです。

肩甲骨と鎖骨を交互に動かして伸ばしていく感じです。

●胸

①両腕を後ろで組んで伸ばします。

②息を吸いながら胸をそらせます。あごが上がると反射で腰が反りやすいので注意。

●背中

①両腕を胸の前で組みます。（山田はいかり肩ですがもうすこしリラックスして）

②背中と手の甲を逆方向に伸ばすようにします。

・・・どちらも超オーソドックスなものですが、肩周り、さらには首から腰まで影響する

背骨周りを調整してくれる大事なストレッチです。一日３０回はやりたいものです。

ちなみに鎖骨を持っている動物は「木につかまる」目的で発達したとか！？

さて、問題。背中が疲れている時はどっちをやったらいいでしょうか・・・？

正解は胸のほうです。

胸の方が収縮することで背中側が引っ張られダメージを負ってきます。

「逆を伸ばす」がポイントです。

肩こるな～　→脇の下

腰だるいな～→お腹から太腿の前

大雑把な説明でしたが、目安にどうぞ。

ストレッチ山田

10+

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