運動強度について(岩槻店)

明けましておめでとうございます

今日は運動強度についてお話します

皆さんメッツという言葉は聞いたことありますか

運動強度のことを業界用語でメッツといいます

運動強度〔メッツ〕は、日ごろの私生活の中にもあります。

睡眠で約1メッツ消費しています。

座位または立位の静的な活動で約1~1.9メッツ消費しています。

ゆっくりとした歩行や家事など低強度の活動で約2~2.9メッツ消費しています

私生活などでコレだけのメッツを消費していますが運動をすると

この倍のメッツを消費します

長時間持続可能な運動・労働など中強度の活動で約3~5.9メッツ消費します

エアロビックスダンスで約5.2メッツ消費します

頻繁に休憩が必要な運動・労働などの高強度の活動で約6メッツ以上消費します

水泳(平泳ぎ 流す)で約11.2メッツ消費します

筋肉トレーニング(平均)10.8メッツ消費します

もっと詳しく知りたい方は、トレーニングジムに資料が置いてあるのでご覧下さい

体を鍛えたい、健康のために運動したい方などは、是非、ニスポにお越し下さい

                                                担当:坂元

 

 

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2014年1月5日 | コメント/トラックバック(0) |

カテゴリー:マスターズ 岩槻

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