お家でスイミング♪（仙台南店ー3）

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こんにちは。仙台南店の上坂です。

「しなやかなキックはここから生まれる！」

今回のお家で簡単にできる水泳の練習は・・・

足首（足首を反らせる筋肉）のストレッチです！

正座の姿勢から（やわらかいところで）

後に手をつき、体重を後側にかけて

少しヒザを持ち上げます。

すねのあたりから足の甲の前までが伸ばされます。

慣れてきたら

写真のようにクッションなどを下に敷き

ヒザを高く上げてみてください。（痛くない範囲で）

『伸び感』が変わってきます！

特にけり下ろし（ダウンキック）ときに

よく使われる部分のストレッチになります。

しなやかでやわらかい動きができるように

痛くない範囲で行なってみてください

仙台南店　上坂 仁志