お家でスイミング♪（東岩槻店-３）

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みなさんこんにちは！

ニスポ東岩槻店の福谷です!

今日は、クロールの手の形（水をつかむ）の練習です!

①携帯電話や、テレビのリモコンなどを使います。

手で先を握り、もう片方を腕の前にあてましょう。

（同じような長さのものであれば、何でも良いです。ものさしなどでもいいですね！）

私は、テレビのリモコンで行いました。

②肘を伸ばしたり、立てたり、交互に繰り返します。

腕の前面に当てながら行うと、手首が固定されて、肘が必ず立ちます。

１０回・２０回と数を決めて、余裕が出てきたら少しずつ増やし、さらに慣れてきたら実際に回してみましょう。

鏡を見ながら、泳いでいるところを想像してやってみましょう！！

両手でやってみました。

【ポイント】

☆しっかり肘を伸ばしたところからはじめましょう。

（肘を引かないように!）

☆背中（肩甲骨）から使えると（前に出すイメージ）、泳ぐ時にとても力が出ます。

実際に泳ぐ時も、手のひら・腕だけで泳ぐより、背中から使えると、

①遠くの水をつかめる

②たくさんの水をつかめる

③空中で、手を前に戻す時も前に進む力が出る

などの利点があります!

ぜひお家でやってみて下さい!

目指せクロールマスター！

東岩槻店　福谷