この冬を乗り切りましょう！（仙台南店）

遅くなりましたが、皆様明けましておめでとうございます。

本年もよろしくお願い致します。

長い休みが明けて、体力や感覚を戻しながら泳がれている

ニスポスイマーの方、無理せず、焦らずマイペースで練習を進めていってください。

寒い日が続き体調を維持しにくい時期ですが、極寒の冬でも

泳ぎ続けられるように「冬のウイルス」対策をしていきましょう！！

『適度な運動』は免疫力をアップさせてインフルエンザや風邪を防ぐことが出来ます。

『適度な運動』とは全身の血行がよくなりポカポカ温かく気持ちの良い汗がでる状態で

だいたい１時間前後の運動です。泳ぎ終わってプールから上がってきたときに身体が

じんわり温まって気持ちのいいイメージです。

あとは十分な睡眠（温かい静かな環境で連続７時間くらい）と

バランスの良い食事（ビタミン、たんぱく質が多く、温かい消化のよいものと水分）も

しっかり摂ってください。

去年からインフルエンザの流行が広がっています。また冬休みが終わり学校が

再開されることによりさらに拍車がかかるのではないかと思います。

魔法のようなものではありませんが、日常の中で実践してインフルエンザ、風邪知らずでこの冬を泳ぎ続けましょう！！！

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