レース前にベンチプレス？（仙台南店）

こんにちは！炭水化物－１／３が効いてきた様な気がしている今日の山田です！

今日は筋肉痛についてのお話です。

筋肉痛というと、久しぶりに運動したときやハードな運動をした時になるイメージですが、

実をいうとその原因はまだわかっていないそうです。

わかって生きた事実だけ列挙してみます。

①筋肉を激しく使った場合でも、筋肉に痛みを感じるような大きなダメージを受けていない。

②いわゆる超回復は起きているようには見えない。筋肉痛を感じているときにトレーニングしても筋肥大する。

③神経の本数が少ないところ（胴体付近）は筋肉痛が起こりやすく、多いところ（目、鼻、口、指など）はなりにくい。

ということだそうです。

スイマーのみなさんにとって重要なのは、

・ちょっと筋肉痛くらいでも身体が機能しない、パフォーマンスが落ちる＝タイムがガクッと落ちる理由ではない。

・筋トレしてしまったから泳げないわけではない。

ということでしょうか？

だいぶ前の選手ですが南アフリカの平泳ぎの女王ペニー・ヘインズ選手は

１００ｍ平泳ぎの決勝前にベンチプレスをガシガシやっていたという逸話もあるほどです。

ウォーミングアップに最適なのではないかと最近思い始めています。

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