快適睡眠②(仙台南店)

こんにちは。仙台南店の上坂です。

日に日に寒くなってきました。皆様、いかがお過ごしですか。

 

快適な睡眠を獲得する為に・・・

睡眠を促す『メラトニン』というホルモンがあります。

『メラトニン』はアミノ酸(トリプトファン)を材料に作られます。

そして『メラトニン』が分泌されるまでに1416時間かかります。

寝る前にホットミルクを飲むと眠りやすくなると

言われますが、実はそれでは遅いんですよ

就寝時間から逆算すると、ちょうど朝食が

メラトニン分泌の材料補給タイムに該当します。

 

快適な睡眠は朝食にあり!

 

朝、1分でも多く寝たい、という人はもしかすると

しっかり朝食を摂っていない為、しっかり眠れず

目覚めが悪いのかもしれませんね。

仙台南店 上坂 仁志

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2019年11月11日 | コメント/トラックバック(0) |

カテゴリー:仙台南

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