お正月に食べたお餅を！？飲んだお酒を！？シェイプ！！シェイプ！！

ニスポフィットネスクラブです。
お正月はどうしても食欲、飲欲を抑えられません
でもちょっとお腹が気になります。そんなときは・・・

ワンポイントアドバイスです
ちょっとお腹が気になりだしたら筋トレをしてみましょう
「筋トレ？筋肉モリモリ？やだな！！！」
と思われている方。
モリモリにはなりません
筋トレは、食べ物（飲み物）を消費してくれるものです

筋肉をトレーニングして「代謝を促進」させましょう
では？？
何をするの？？？

“膝の曲げ伸ばし運動”（スクワット）です

スクワットは芸能人の「森光子」さんが、
毎日実施していることでも有名な種目です
サア毎日“ちょこっと運動”はじめてみませんか

方法は？？？

難しくはありません。

こんなかんじです↓
屈伸１屈伸２

この写真の動作の繰り返しです

注意
１．支えである手すりは、丈夫なものをご使用ください（机等でもOKです）
２．運動のスピードは、「ゆーーーーーくり」を基本として下さい
３．膝の角度は90℃以上は曲げないようにしましょう（ゆっくり屈伸は効果的です）
４．回数は、1回に10回×3セット×1日3回（朝、昼、晩）　　食後すぐ＝ダメ（×）