最強のイントラドリンク(仙台南)

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

 

たった2ヶ月で体重が80㎏!体重計乗って思わずガッツポーズしました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

去年は76-7㎏でずーっと停滞して8か月増量で80㎏まで増やしました。

体重増やすのはとても難しいです。

 

 

高強度なトレーニングを保つには

運動前中後 の栄養にも目を向けるのが大事です。

トレーニング中に水分補給はされてますか?

イントラドリンクは大事です。

イントラドリンクとはワークアウト時に摂取する飲料です。

ジュニアアスリートだとまず!栄養に関心!がないので

 

美味しくて手軽!「粉末のポ○カリスエット」がおススメです。

栄養成分も素晴らしいです!!大塚○薬さんの企業努力ですね!!

 

砂糖(国内製造)、ぶどう糖、粉末果汁、デキストリン、食塩/酸味料

香料、ビタミンC、塩化K、調味料(アミノ酸)、乳酸Ca、炭酸Mg

 

普段からハードなトレーニングをされてるジュニアアスリートで

飲み物や栄養の事が分からない!!!という方は粉末ポカリ オススメです!

 

仙台南 細越 優

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2021年10月22日 | コメント/トラックバック(0) |

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筋力トレーニングでスピードアップした話(仙台南)

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

 

 

先日久しぶりに泳ぎました。

競技の練習はしていないのとトレーニング特性で持久系の強化は行なっていないので

数十メートル泳ぐだけで疲れてしまいました。

 

ただ、ウェイトトレーニングを通じて

・壁蹴り

・浮き上がりのキック

・15mまでのスピード

この3点は爆発的に伸びました。

 

水泳は矢状面の動きが多いのでその動きで使われる部位の筋力向上の結果かな?

と個人的に思っております。

矢状面とは左右相称な動物の体の正中に対し平行に体を左右に分ける面です。

 

 

 

 

 

 

 

 

分かりやすい動きとして

バーベルスクワット⇒(膝の屈曲・伸展⇒膝の曲げ伸ばし)

懸垂(肩の伸展⇒肩を前から後ろに動かす)

この2つは競技力UPに良いトレーニングです。

 

仙台南 細越 優

 

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2021年10月15日 | コメント/トラックバック(0) |

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負けないで~!(仙台南)

こんにちは、福田です!

今日は暑くなりましたね!

ニスポにつくまでに汗だくです

それでも夜は冷えるのでうちの猫様は布団を敷くと

我が物顔で布団のど真ん中に飼い主よりも先に転がります。笑

 

 

 

 

 

 

でも飼い主も寝たいので仕方なく布団から避けると

今度は上に乗っかって不満そうな顔をするようになりました。笑

 

 

 

 

 

 

 

 

先日はもともと保護してくれた方に様子を見せに行ったのですが

そこのお家にいる両手に収まっちゃうくらい小さい仔猫に

うちの猫様はじゃれあいで負けておりました

家だとじゃれあう相手がいないのでじゃれあいは弱いようです。笑

もう少ししたらじゃれあえるような相性のいい子を

見つけてあげたいなあと思います◎

 

仙台南福田春香

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2021年10月11日 | コメント/トラックバック(0) |

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78kg(仙台南)

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

 

8月末で減量を終えて増量期に入りました。

昨日体重計に乗ったら体重が78キロまで増えてました!

今年はBMI26まで増やす予定です。

 

脂肪つけずにとは言ってましたが

そんな悠長な事を言えるほど大した体ではないので

増やす時は増やす!絞る時は絞る!が若い内は正解だと考えます。

私は身長179cmなので83.3kgまで増やす予定です。

 

 

そんな私のトレーニングを支えてくれているのが

だんご

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

トレーニング前に食べるとパワーがみなぎってきます。

1本だけで糖質32g入ってるので良いエネルギー源になります。

注意したいのが運動習慣ない方には不要な糖なので控えた方が良いです。

私の中では和菓子が相性良いので重宝しています。

 

仙台南 細越 優

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2021年10月8日 | コメント/トラックバック(0) |

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秋のキャンペーン!(仙台南店)

こんにちは。仙台南店の上坂です。

 

ニスポでは 秋の入会キャンペーン 実施中です!

スタートしてから沢山のお問合せをいただいております。

ありがとうございまます!!

一番間近なイベントでは 10/10(日)13:0045分間)

特別体験教室を(初心者のお子様やプールが初めてといったお子様を対象とした)

行います。お待ちしております!!!

 

 

また会員様限定の個人レッスンはおかげ様で満員御礼となりました

 

秋のキャンペーン は 11/28(日)まで実施しております。

プール、水泳に興味のある方、ぜひ、ニスポにお越しください。

ご参加お待ちしております

 

仙台南店 上坂 仁志

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2021年10月6日 | コメント/トラックバック(0) |

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10月になりました。(仙台南店)

こんにちは。仙台南店の上坂です。

 

会員の皆様におかれましては9月の時短営業で

大変なご不便をおかけいたしました。

県からの【時間短縮営業の要請】が解除されましたので、

本日、10月から通常営業を再開いたします。

 

9月に短縮した利用時間の代替としまして

休館日【10/29()10/30()】を利用して

プール開放を行います。

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

 プールフリー成人会員の皆様、

ぜひご利用ください。お待ちしております。

 

仙台南店 上坂 仁志

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2021年10月1日 | コメント/トラックバック(0) |

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ドキドキな進級テスト(仙台南)

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

 

今週はジュニアスイミングで進級テストがありました。

おそらく今回はお子様以上に私もドキドキしながらテストを応援してました。

 

私の担当しているクラスで半年以上クロール25m完泳ができないお子様が居て

何が何でも今回のテストで完泳されてあげたい!

と勝手にコーチ人生を懸けるぐらいの気持ちで挑んでました。

結果として25m泳げたみたいでとても嬉しかったです。

水泳を通じての小さな成功体験の積み重ね。

この経験を今後の糧にしていただきたいです。

 

 

 

 

 

 

 

色々なクラス、選手の指導もさせていただいているので

楽しいはもちろんの事、良い結果を出せるように今後も精進して参ります。

仙台南 細越 優

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2021年9月30日 | コメント/トラックバック(0) |

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あたたかい重み(仙台南)

こんにちは、福田です!

また暑くなったり、涼しくなったりと

気温差にちょっと負けそうな季節になりましたね。

我が家では少し寒い日は猫が私の腕にしがみついたり

上に乗っかって暖をとっています。笑

かわいらしいですがもう2.2kgあるらしく、

重みがずっしりと感じられるようになりました

 

 

 

 

 

 

最近、お家でお留守番してる間さびしくしてるかな?と

様子がみれるように見守りカメラを導入したのですが

カメラに興味が全然ないのか、全く近づいてこないので

遠目にしかみることが出来ないのが残念です

 

 

仙台南福田春香

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2021年9月27日 | コメント/トラックバック(0) |

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ガチャ(仙台南)

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

 

オフになりトレーニング強度を更に上げていきました。

蓄積された腰の疲労がとても溜まってました。

ケアはして良くはなりましたが

バーベルと長く付き合うと怪我はつきものですね。

 

気になるガチャガチャありました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回は赤が当りました!

ロードスターカッコいいですね!

 

仙台南 細越 優

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2021年9月24日 | コメント/トラックバック(0) |

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トレーニングシューズ(仙台南)

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

 

最近トレーニングシューズを変えました。

オシャレなものは卒業したので

内装職人が使う作業靴を購入しました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

脚の力が伝わりやすくなり脚の踏ん張りが◎

側面がゴムグリップなので本当にスクワットがやりやすいです!!

5か月弱の減量期間の苦しい地獄のようなトレーニングが

本当に踏ん張れていたので今は伸びが凄いです。

今年は怪我なく突っ走りたいです。

 

仙台南 細越 優

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2021年9月16日 | コメント/トラックバック(0) |

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