適度な運動はできていますか?(元住吉店)

皆さん、こんにちは!

相原です。

 

最近は朝方や夕方は肌寒く、日中は暖かい日が続いており気温差がありますが体調管理はしっかりとできていますでしょうか??

 

少し体温が高いと、

「もしかしてコロナにかかってしまったかも」

と思ってしまう人も多いと思います。

 

コロナにかからない為には、まず免疫力を高める必要があります。

適度な運動をすることで免疫力も高まり、健康にもなれます!

その他にも、栄養バランスのとれた食事や十分な睡眠、休養などが大切になってきます!

 

 

適度な運動について小耳に挟んだ情報によると、お家で深呼吸を数回するだけでも効果があるということです!

信じられない方も多いと思いますが、深呼吸をすることで、有酸素運動をしている事と同じような効果があるのです!

自粛が叫ばれてるいる今、お家で出来る有酸素運動はあまり無いので、お家にいてもできる有酸素運動としてやってみてはいかがでしょうか?

 

 

世の中はコロナで大変ですが、皆さんで頑張っていきましょう!!

 

それではまた来週〜!さようなら〜!

 

元住吉店  相原

3+

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2021年4月25日 | コメント/トラックバック(0) |

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おうちで外食気分◎(仙台南)

こんにちは、福田です!

桜が咲いたと思ったら4月もあっという間に過ぎて

気づけばもう少しで5月ですね。

最近こいのぼりを見かけるようになりました。

 

 

 

 

 

仙台市はまだコロナが落ち着きそうにないので

なかなかお出かけしたり外食したりできない状況ですが

最近私はお取り寄せグルメをたまに注文して

おうちで楽しんでおります◎

もしみなさんのおすすめがあったら今度教えて下さいね!!

 

さて4月の4週目はタイムトライアル、それが終わったら

あっという間に進級テストがやってきます!

今からしっかり練習がんばっていきましょう!

 

仙台南福田春香

6+

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2021年4月19日 | コメント/トラックバック(0) |

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春満開~(仙台南)

こんにちは、福田です!

少し寒い日もありましたが、すっかり暖かい日が続いて

春の良い日和になりましたね◎

桜も咲いてお花見に行きたいところではありますが

今年はグッとこらえて通勤途中に咲いている桜を見て過ごしています。

もう葉桜になりかけているところもありましたが

通勤途中でも桜はとてもきれいに咲いてました!

 

 

 

 

 

 

あまり人の集まるところに行きづらい方も

意外といろんなところに桜が咲いているので

通勤や通学、お散歩などの際にぜひ見渡してお花見気分を

味わってみて下さいね

 

仙台南福田春香

5+

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2021年4月12日 | コメント/トラックバック(0) |

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お散歩(元住吉店)

皆さん、こんにちは!

いかがお過ごしですか?

最近は暖かくなってきて、上着が必要ない日が続いていますね。

この前まで花粉症が酷く外に出かけられなかったのですが、

薬のおかげでだいぶ楽になったので、愛犬のプーさんと外に出かけました。笑

散歩を10分くらいするとプーさんはヘトヘトになってしまうので、

今回は家の周りをぐるぐるするだけにしました。

帰ってきてクタクタになったのかすぐに寝ていました。笑

 

 

 

 

 

カメラを向けるとすぐに気づくので、目はあいていますが今にも寝そうです。笑

本当は色んなところに連れていきたいのですが、今はこのご時世なので

いつか少し遠いところに連れて行ってたくさん遊ぼうと思います。

 

それではまた来週!さようなら〜

 

元住吉店      三宅

 

 

5+

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2021年3月21日 | コメント/トラックバック(0) |

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寝る向き(元住吉店)

こんにちは、太田です。

 

本日の話題は寝る向きです。

皆さんは上下左右のどちらを向いて寝てますか?

私はいままで上を向いて寝ていたのですが、

横向きで寝るメリットがあると聞いたので、

最近は横向きで寝てます。

※朝起きたら上向きになってます、、。

 

ちなみに、寝る向きで得られる効果を紹介すると、

上向き(仰向け)→理想形。身体の圧力が分散され、

疲労回復しやすい。

最も熟睡しやすい姿勢。

横向き(右向き)→心臓が上向きになり、心筋の負担軽減。

消化器系の働きを良くする。

横向き(左向き)→リンパ液の分泌を良くする効果があり、

老廃物や体の毒素の排出を促す効果があるそうです。

下向きについては、デメリットが多く、あまりオススメされてませんでした。

※上か左右を向いて寝ましょう♪

 

たまには、いつもと違う向きで寝てみてはいかがですか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後にお知らせとして、

4月1日より

愛知県にある名鉄スイミングスクール刈谷店へ

転勤することになりました。

残すところも僅かな時間となりましたが、

どうぞよろしくお願いいたします。

それではまたニスポでお待ちしております。

 

元住吉店 太田勇気

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2021年3月16日 | コメント/トラックバック(0) |

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白鳥(元住吉店)

皆さん、こんにちは!

いかがお過ごしですか?

最近、天気が不安定で傘が必須だなぁと感じています。笑

昨日も天気が酷くて長靴を履いていなかったので、

靴がびしょ濡れになってしまいました。

皆さんも対策を万全にして体調を崩さないようにしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さてさて話は変わりますが、妹がこんなものを作ってくれました。

紙で作った白鳥です!

私は折り紙が苦手なので鶴もうまく作れないのですが、妹は

手先が器用なので楽々と作っていました。笑

私も今度なにか作って、皆さんにお見せしようと思います。

 

 

元住吉店 三宅

 

5+

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2021年3月14日 | コメント/トラックバック(0) |

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懐かしい笑(元住吉店)

こんにちは!

福谷です。

 

少し前の話になりますが、先月の28日(日)にびわ湖毎日マラソンがありましたね。

今大会が琵琶湖で行われる最後の大会ということで、選手たちも気合が入っていたと思います。

レースは今までにないハイペースでの展開となり、見ていてハラハラしました笑。

結果は富士通所属の鈴木健吾選手が2時間4分56秒の日本新記録で優勝となりましたが、

これってどれくらいのペースでずっと走り続けたら出るタイムなのか、気になりませんか?

 

正解は、「100mをずっと17秒台で走り続ける」です。

すごくないですか?!びっくりです。私は200mしかついていけないです笑。

 

そして、なぜこの大会に私が注目したかというと、地元だからです笑。

ただそれだけです笑。

20年以上見続けてきた風景、今は年に2回帰れればいい方なので、

「あー、地元だ」といった感じです笑。

 

テレビに地元が映ることはなかなかないので、目に焼き付けたいと思います。

 

 

←スタート・ゴール地点の皇子山陸上競技場です。

昔陸上を習っていた時はこのトラックでよく走っていました。

 

 

元住吉店 福谷

8+

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2021年3月9日 | コメント/トラックバック(0) |

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フルーツタルト(元住吉店)

皆さん、こんにちは!

いかがお過ごしですか?

3月に入り、暖かい日が続いていますね。

しかし、3月といえば花粉の季節…

ものすごく花粉に苦しめられています。笑

皆さんも体調を崩さないように対策をしっかりとってくださいね。

さてさて話は変わりますが、妹の手作りお菓子シリーズです!

 

 

 

 

 

 

 

今回はフルーツタルトを作ってくれました。

フルーツはイチゴ、マンゴー、マスカット、モモを使用しているそうです。

小さくて見えづらいかもしれませんが、白いお花はマシュマロで作ったらしく

それがとても美味しかったです。笑

生地の部分もサクサクしていて最高でした。

今度、私もタルト作りに挑戦してみようと思います。

 

それではまた来週! さようなら〜

 

 

元住吉店      三宅

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2021年3月7日 | コメント/トラックバック(0) |

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入眠方法(元住吉店)

こんにちは、太田です。

人生の3分の1~4分の1は睡眠時間ですが、

みなさんは、ベッドに入ってから

寝付くまでにどのくらい時間がかかりますか?

私は普段3分くらいです。

「寝付くのが早い!」とよく言われます。

母からもよく言われてました。

私が子どもの頃は5分~10分の車で移動する時間でも

寝てたそうです。

 

おすすめの入眠方法があるので、紹介します。

アルファベットを1つ思い浮かべて、

そのアルファベットから思いつく限り

単語を思い浮かべます。

 

たとえば「A」とすると、

「Ant 」「Air」「 And」「April」、、。

 

気がついたら朝を迎えてます。

ぜひお試しください。

 

 

 

 

元住吉店 太田 勇気

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2021年3月2日 | コメント/トラックバック(0) |

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お散歩(元住吉店)

皆さん、こんにちは!

いかがお過ごしですか?

もうそろそろ2月も終わりに近づいて3月になりますね!!3月といえばひな祭り!

実は私、誕生日が3月なのでケーキを買う時はいつもお雛様のケーキでした。笑

どうせなら3日に生まれたらなぁ…とよく小さい頃は思っていました。笑

 

 

 

 

 

 

 

さてさて話は変わりますが、この前とても天気がよかったので愛犬のプーさんとお散歩に行ってきました。

天気が良すぎたせいか、2人で息切れしながら歩きました。笑

普段あまりお散歩にはいかないので、プーさんもとても喜んでいて嬉しかったです。

今回は家の周りを散歩しただけなので、次はもっと違う所に連れていこうと思います。

 

それではまた来週!

さようなら〜

 

元住吉店             三宅

 

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2021年2月28日 | コメント/トラックバック(0) |

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