「2015年6月22日」のアーカイブ

７月１９日（日)にニスポ夏祭りが行われます。

昨日より申し込みが始まっています。

３００名定員のところすでに１３０名以上の申し込みがありました。

先着順になりますので申し込みはお早目に!!

なお申し込みはＷＥＢからもできますよ～。

Ｂｙ：サブマネージャー

昨日はマスターズ練習会に参加ありがとうございます

１６名の会員様に参加していいただき練習をしました

Aグループの練習メニュー

W-UP  300×1　得意種目

イージー　50×1

キック　100×3　クロール　2分30秒

スイム　100×4　クロール　2分～2分15秒　呼吸制限3回に1回

イージー　50×1

スイム　75×4　得意種目

50×6　得意種目　タイムを揃える

25×8　得意種目　5Ｍ泳いでターン、20Ｍ泳ぐ

ダウン　100×１

合計2000Ｍ

Bグループの練習メニュー

W-UP  200×1　得意種目

イージー　50×1

キック　100×2　クロール　3分

スイム　100×3　クロール　2分30秒～2分45秒　呼吸制限3回に1回

イージー　50×1

スイム　75×2　得意種目

50×4　得意種目　タイムを揃える

25×8　得意種目　5Ｍ泳いでターン、20Ｍ泳ぐ

ダウン　100×１

合計1450Ｍ

来月の練習会は7月19日（日）12:30からになります。参加お待ちしてます～

鞠川