「2014年1月」のアーカイブ

こんにちは！

スポーツには食事のとり方も大事になってきます。

今年の目標をベンチプレスを１００キロあげることを目標と言ったのですが、ただトレーニングをやっているだけでは上げることは難しいです。

そこで大事になってくるのが食事です。

重さが重くなってくればくるほど体重があるほうが有利になってきます。

体重を上げるといってもただたくさん食べているだけでは上がりません。

そこで、肉料理だけでなく野菜をいっぱい食べることがポイントになります。野菜を食べることで体への吸収がよくなり体重が効率よく上げることが出来ます。

そして、気づいている方もいると思いますがプロテインも飲みます。トレーニング前後３０分間に飲むのが良いといわれていますが追い込みのトレーニングの時は毎日飲みます。

また、クレアチンも並行して飲むことで体重アップ・筋力アップを手助けしてくれます。

年内にトレーニングの成果を発表したいと思いますので楽しみにしていてください！

末吉　康俊

今回の目玉商品、最新型ゴーグルの売れ行きが絶好調

セール開始と同時に売り切れ、好評につき追加販売をいたしました

残りあとわずかになっていますので、お早めにどーぞ

その他、フィットネスウェアーが４０％OFF・通常商品は２０％OFFとなっておりますので、

皆様のご来店お待ちしてま～す

ジュニアコースでは２２日水曜日から進級チェックが始まっています

幼稚園や学校でインフルエンザなどが流行っていて、

プールへの欠席もみられるなか…

出席したみんなは一生懸命取り組んでくれています

さっそく、嬉しいことがありました

私が西大津で働きはじめた時に親子コースでレッスンしていた子が

今回の進級チェックで1級を取得しました

振り返ってみれば…１人でプールに入れず大泣きして、

1時間抱っこしていた時や

クロールを教えた時…

いろいろ思い出し、大きくなったなーっと感心しました

本人もとても嬉しそうに『コーチ！1級取ったよ！！』

と報告しに来てくれました

ほんとうにおめでとう

進級チェックは２８日火曜日まで実施しています。

すでにお休みしてしまった人も振替をして、

チェックを受けてくださいね

クマザワ

昨日、選手の試合の申し込みのため、

電車に乗ってあるスイミングクラブに行きました

その帰りに、あまり行かない中目黒に寄りました

着いた時間がお昼を少し過ぎた頃だったので、

パッと目に入ったハンバーガーショップへ

ハンバーガー自体食べるのが久しぶりだったので、

直感で選びました

思ったよりも大きかったので、

鼻にソースがついたり・・・

はさまっている玉ねぎがぽろっと落ちたり・・・

レタスの芯が硬くて噛み切れなかったり・・・

食べるのに意外と苦戦

ソースの上にチェダーチーズものっていてとても美味しかったです

ややお値段が高かったですが

たまにはいいかと私の中での贅沢をしました

ｂｙ　山中

みなさん、こんにちは

2014年に入り、もうすぐ一ヶ月が経とうとしていますが、いかがお過ごしですか

よくテレビなどで、体温が高い人のほうが免疫力があり病気にかかりにくい。と言われていますが、

みなさんの平熱はどのくらいですか？私は最近測ったところ、36.5℃でした

昔はもう少し高かったような気がして、平均はどのくらいか気になったので、調べてみました

日本人の平均で36.89℃だそうですまた、一般的に35℃台の場合は低体温と言われるそうです

また、体温は１日の間で0.5℃くらい変化するそうで寝ている時の体温が最も低く、

起きてから徐々に上昇し、就寝前にはまた下がっていくそうです

そこで体温upにつながることを調べてみました

①シャワーだけではなく湯船につかる

②下着はサイズに合ったものをつける（締め付けすぎは良くないそうです）

③筋肉の量を増やし、基礎代謝をupする

④規則正しい生活習慣を心がける

⑤スイーツや冷たいものは控える

⑥朝食はしっかり食べる

⑦人参やごぼう、生姜などの根菜類を摂取する

みなさんは当てはまるような項目はありましたか

頭の片隅に置いていただき、ひとつでもふたつでも、免疫力を高め、風邪やインフルエンザなどの

予防に役立てていただければと思います

私も日常生活で意識して、変化が表れたらご報告いたします

仙台南　川井　志穂

【プログラム名】　初級エアロ

【内　　　　　容】　有酸素運動で気持ちよく汗を流しませんか？

　　　　　　　　　　　エアロビクス、筋力トレーニング、ストレッチを合わせた45分間のクラスです

　　　　　　　　　　　きっと終わったときは爽快感に包まれる（？）はずです

【担 当 講 師 】 　高野恵子

開催まであと２週間ほどとなりました

まだまだと思っていたのに”あっ”という間ですね

でも夏季大会ほど『オリンピック』と思わないのは私だけでしょうか・・・

今回は日本で史上初男子選手よりも女子選手の参加が多い大会なのだそうです

女性の活躍が目立つこの頃ですが、こういうところでも表れているのですね

ジャンプやフィギュアスケートなどメダルの期待大の種目が多いようです

ほんとは現地に行って応援したいのですがそうも出来ず・・・

テレビの前で精一杯応援しようと思います

髙橋でした

冬ですからさすがに寒さはありますが、今年は雪が少ないのかなと思っている今日この頃です

本格的な雪かきをまだしていないので、いつそのときがくるのかとドキドキしています

仙台は転勤者が多い街だと聞いたことがありますが離れていた故郷へ久しぶりに

戻ったときにホッとする経験をされたかたも多いのではないでしょうか。私も実家滋賀県に

帰省した際には“琵琶湖”を見るとホッとし「帰ってきたな～」と感じます

仙台に転勤してまいりましてだいぶ月日が経ちましたがここ最近県外へ出かけ、飛行機や

新幹線で夜に仙台に帰ってきたときに、山側に見える３本のライトアップされた電波塔を見ると

“ホッと”するようになりましたでもあれ、きれいですよね～

昼間に見てもそこまでは感じないのですが…、私の中では仙台の象徴だと思っています 

ライトアップしている３本の電波塔のうちミヤギテレビの電波塔は天気予報も兼ねており、

翌日が晴れなら白、曇りならオレンジ、雨なら緑とライトアップされるようになっていますよね

なかなか天気の色を覚えることが出来ないのですが、このブログを機に覚えて意識して見て

みたいと思います

ここ最近は、だいぶ“琵琶湖人”から“仙台人”になってきているなと感じる今日この頃ですので

みなさんこれからもどうぞよろしくお願いします

仙台南　関戸康之

みなさんこんにちは

本日は元住吉のベビーレッスンについて書かせていただきます

ニスポ元住吉では水曜日と日曜日の午前中にベビーレッスンをしています

寒い日が続いておりますが生後６か月～２歳１１か月までのお友達がご家族の方と一緒に元気よく通ってくれています

元住吉のレッスンでは「お水に慣れる」ということももちろんありますが、なによりも「お子様とご家族のコミュニケーション」を大切にしています

ですから、プールに一緒に入っていただくのはお母さまだけでなく、お父さま、おじいさま、おばあさまも大歓迎です

実際、土曜日のベビーレッスンではお父さまと一緒に入るお友達がほとんどです

ベビーレッスンの醍醐味はどんどん出来ることが増えていくということだと私は思っています

先月できなかったことが今月はできた先週できなかったことが今週できるようになったなど嬉しい発見がたくさんあります

時には自分ひとりでやってみたいという思いからご家族の手を振り切ることもあるかと思います

子供の成長にとって大事な時ですから、そんな時は慌てず温かく見守りましょう

ニスポ元住吉では１回１０００円の有料体験も随時受け付けていますので興味のある方はぜひお問い合わせください

伊藤

ベビースイミングは週に回利用時間があります。

水曜日は、午前１１時１５分～

土曜日は、午前１０時１５分～のどとらも４５分間です。

どちらに来ていただいても

月に回のご利用ができます

ただいま少人数制でスクールをおこなっておりますですが！少人数だからこそお子さんに合わせたレッスンを

したり、保護者の方と色々相談をしながら進めていけるいいところもたくさんあるのです

お友達と一度見学に来てください