「2014年1月」のアーカイブ

インフルエンザが流行っています

乾燥しているとウイルスが長時間空気中を漂っています。 加湿器などで室内の湿度を適度に保つようにしましょう。

私は家でペットボトルを付ける小さな加湿器を使ってます

日常に出来る予防としは手洗いうがいが大切ですね

後はプールで運動不足を解消して、栄養のあるものを食べるのが一番ではないでしょうか

皆さん体調管理には注意してください。

鞠川でした

昨日は「大寒」でしたが、皆さんはいかがお過ごしになりましたか

一年でもっとも寒い時とされていますが、雪は積もらないものの寒さが体に堪えますね

テレビなどでも紹介されていますが日本一寒い町「陸別町」は、周辺が小高い山に

囲まれている為冬期間には－30度を下回る厳しい寒さになるそうです

大気中の水蒸気が個体になり氷の結晶が降るダイヤモンドダストも何気ない日常の中で

見えるとの事なんです

私自身、氷点下にならなくても「寒い」と言っていますので、－30度なんて別世界です

そんな私も冬の北海道に行った経験がありますすごい雪の量でびっくり

それまでは雪を見上げる事がなかったですからね～

そこでまたまた驚いたのは

●雪道でも車のスピードをあまり落とさない（笑）　

　タクシーの方は慣れていたんですかね

●冬は車のワイパーを交換する

●そして歩道の広さ

「歩道の広さ」は雪が降ったとき車道にある雪を歩道によける為だったんですね

雪の降らない地方出身の私としては・・・「あぁ～なるほど」

北海道では「寒い」を方言で「しばれ」と言うそうで、陸別町では「しばれフェスティバル」が

開催されるそうです

スタッフ情報によると冬でもアイスの売り上げは夏同様変わらないとの事で、

冬はクリーム系のアイスクリーム夏にはさっぱり系のアイスクリームをメーカーが出すため、

売り上げは落ちないそうです

確かに、冬のこたつで食べるアイスは「美味しいですよね～」

北海道弁で言うと「なまら美味しい～」

＊「なまら」→「すごく・とても」という北海道の方言です

まだ寒い時期が続きますが体調には気をつけてお過ごしください

仙台南　　三浦　望

トレーニング３

石田ヘッドに引き続き、マネージャー　の　安藤です!!

私は週に３回（２回の時もあります!?）

ジョギング!!（ウォーキング）しています。

時間は約１時間３０分

少々走ったり、早歩きしたりの繰り返しです

ほど良く汗をかき、快適です

私も筋トレはだーーい好きですが、

今は有酸素運動にはまっています。

理由は…時間が出来たら『富士山登山』が目標だからです。

頑張ります!!!

Ｂｙ　マネージャー

皆さんにイベントの案内です

２月２３日【日】にニスポ水泳記録会を開催致します

場所は、ニスポ岩槻で行ないます。

今回は、子供だけではなく、大人の会員さんも一緒に記録会を行ないます。

記録会は、年に１度の「スイミングの発表会」です

皆様の日ごろの練習の成果を発表しましょう

※スタート台の使用はしません（プールサイドからのスタートになります）

なお、水泳記録会では、日本水泳連盟検定の泳力検定を併せて行ないます

申込みは、１月２１日～２月１５日までとなっております

ぜひ、皆様のご参加お待ちしております

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　担当：坂元

空気が乾燥する冬は、手荒れも気になる季節ですね

ハンドクリームを持ち歩いている方も多いのではないでしょうか

ハンドクリームを使ってこまめに保湿するのは、手荒れを防ぐのに有効ですが、手の甲に出して

こすり合わせておしまいといった塗り方はしていませんか

…私もたまに使うのですが、ささっと塗るだけで満足してしまっています

手の平や手の甲だけでなく、指先や爪まわりにも、揉み込むようにしてクリームをなじませるのが

大切だそうです

普段、何気なく使っているハンドクリームですが、せっかく塗るならしっかりケアできるように

したいですね

南野でした

末吉コーチに続きトレーニングについてです

昨年よりひそかに（?）ウエイトトレーニングをしています。

しかも筋トレマニアいや失礼、ウエイトトレーニングトレーナー

で指導経験豊富な安藤マネージャーに練習メニューを作っていた

だきながら行っています。

大学生以来、実に２４年ぶりとなる本格的なウエイトトレーニングです。

自体重トレーニングはちょこちょこやっていましたがウエイトトレーニ

ングは本当に久しぶりでした。

大学生の時にはベンチプレス７０キロが限界でしたが年末８０キロが上

がりました

今年は末吉コーチ同様１００キロを目指します

ウエイトトレーニング後はもちろんプールでクールダウンが一番です

プールはもちろんニスポです

Ｂｙ：石田信康

　先日びわこバレイに行ってきました。もちろんスキーにと言いたいところですが、

雪だるまを作ったり、ソリに乗ったりと雪遊びをしてきました。

去年の暮れにニスポからウインタースクールに行って来たので今シーズンは回目

です。

　どちらもとても寒くて（当たり前です）足先が冷たいなあと思いながらも楽しんだ

のですが、しばらくして足先に違和感が。見てみると足の指に何と霜焼けが・・

霜焼けなんて数十年ぶりです。長く霜焼けになってなかったので感覚忘れていまし

た。

そうそう、この何とも言われぬむずがゆさ・・子供の時ほど重症化してはないので

マッサージしてクリーム塗ったので今はもうほとんど治ってきています。

　寒い時はしっかり温かくして、血行を良くしておかないといけないと改めて感じ

ました。

みなさんも気をつけてくださいね。

松崎でした。

「ランニングマシーン」の特徴をお知らせします。

スピード：０．８ｋｍ（ゆっくり歩く）～１９．８ｋｍ（トップマラソンランナーまで）

傾     斜：上り坂（１５％）～くだり坂（-２％）の操作可能。

特　  徴：操作簡単・ペース配分・脈拍管理・消費カロリーなど表示。

その他：全台テレビ付・体重１８１ｋｇの方まで利用可能。　

　　　　　ゆっくり歩く方、マイペースジョキング、減量目的、快汗主義、

　　　　　体力維持・向上、ストレス発散、フルマラソン完走を目指している方、

　　　　　等など 様々な目的で利用できます。　

　　　　　興味のある方、一度ご見学や体験はいかがですか？　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トレーニングジム　担当者。

明日は「大寒」です。

「大寒」と聞いただけでブルッと震えてしまいそうです。

年末から言わない日はないくらいご挨拶には『寒いですねー。』が必ず入ります。

ま、冬ですから当然なんですが、これから２月４日の立春までが

１年で最も寒さが厳しい時期になります。

私の家では、少しでも暖房効率を良くしようと思い、

窓という窓には断熱材を貼り付けています。（もちろんカーテンもありますが）

ホームセンターで販売している「プチプチ」の大きい物です。

「空気の層」を作ることが最も断熱効果が高いと、テレビで見たのがきっかけでした。

そして、電気ポットを部屋に持ち込んで、加湿器代わりにしています。

お湯が沸くときに蒸気がでますよね。これがいいんです。

湿度を上げたければ「沸騰」ボタンを押すと、また蒸気が出て加湿できます。

きっと、部屋が小さいからできるんですね。 

インフルエンザで学級閉鎖になっている小学校もあるようです。

厳しい寒さが続きますが、生活環境や健康管理には充分ご留意いただき、

元気な笑顔が毎日拝見できることを楽しみにしております。

仙台南　　益子　佳典

こんにちは

今日は私のマイブームについて書きます

（個人的なことですみません・・・お付き合いください。）

美味しい「いちご」に、はまっています

コンデンスミルクをかけていただくととっても美味しいです

風邪にも効く「ビタミンＣ」も豊富に含まれていますので、モリモリ食べてしまいます。

ご存知の方も多いかと思いますが、少しだけうんちくを・・・

いちごは食べる直前にへたを取ってから水洗いすると水っぽくなる上、ビタミンCが流れてしまうそうなので、洗うときはへたつきのまま洗ってください。

いちごはへたとは反対側の先端のほうが糖度が高いので、へたを持って食べるよりも、 先にへたを取って、へた側から食べると最後まで甘味を感じられますよ

ちなみに “ いちご大福 ” も大好きな竹内でした。